Θεραπεία για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών στο σπίτι

Σκεφτείτε ποιο είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, οι αιτίες και η θεραπεία του, σχόλια των αναγνωστών της εφημερίδας Vestnik ZOZH. Γιατί «χτυπάτε τα πόδια σας» όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι; Τι να κάνετε με το RLS, πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την ασθένεια στο σπίτι, ποια φάρμακα και λαϊκές θεραπείες να χρησιμοποιήσετε?
Περιεχόμενο:

Τι είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS), οι αιτίες του.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα που συμβαίνουν όταν πηγαίνετε για ύπνο, τις περισσότερες φορές τη νύχτα ή το βράδυ, και επίσης σε ξεκούραση.
Το κύριο σύμπτωμα του RLS είναι ότι ο πόνος σε αυτήν την ασθένεια μπορεί να ανακουφιστεί μόνο με την έναρξη της κίνησης.
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών οδηγεί σε διαταραχή του ύπνου και αντιπροσωπεύει περίπου το 15% των περιπτώσεων χρόνιας αϋπνίας.

Συμβουλή γιατρού: γιατρός ιατρικών επιστημών Kadykov A.S. για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Σε κάθε πέμπτο άτομο που πάσχει από αϋπνία, η αιτία της διαταραχής του ύπνου είναι δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα. Δεν είναι ούτε πόνος, ούτε κνησμός, ούτε μούδιασμα, είναι σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Κατά την εξέταση ενός τέτοιου ατόμου, δεν βρίσκουν παθολογίες, αρθρώσεις, αιμοφόρα αγγεία - όλα είναι εντάξει. Και διανοητικά, ένα άτομο είναι υγιές. Επομένως, το RLS διαγιγνώσκεται πολύ σπάνια, αν και είναι συχνό. Εκτός από τις δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι ασθενείς δεν έχουν τίποτα να παραπονεθούν, επομένως δεν απευθύνονται σε γιατρούς.
Η ασθένεια αρχίζει να εμφανίζεται μετά από 40-50 χρόνια, με την ηλικία, ο αριθμός των ασθενών αυξάνεται. Οι γυναίκες αρρωσταίνουν συχνότερα από τους άνδρες κατά 50%.

Συμπτώματα και αιτίες συνδρόμου ανήσυχων ποδιών - συμβουλή του γιατρού.

Λέει ο γιατρός των ιατρικών επιστημών Buzunova R.V..
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια νευρολογική ασθένεια των οποίων τα συμπτώματα είναι δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα. Δεν υπάρχει πόνος, αλλά υπάρχει μια αίσθηση καψίματος, μυρμήγκιασμα, "φραγκοστάφυλα", πίεση, συσπάσεις - όλα αυτά κάνουν τον ασθενή να κινεί συνεχώς τα πόδια του ή να περπατά, καθώς αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται με κίνηση. Τα συμπτώματα RLS επιδεινώνονται το βράδυ και υποχωρούν το πρωί. Ταυτόχρονα, ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί κανονικά, η ασθένεια εξαντλεί πολύ το νευρικό σύστημα.

Αιτίες συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.

Διάκριση μεταξύ πρωτοπαθούς και δευτερογενούς συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.
Αιτίες του συνδρόμου πρωτοπαθών ανήσυχων ποδιών.
Σε περίπου 30% των ασθενών, η ασθένεια ορίζεται ως κληρονομική ασθένεια. Αυτό είναι το λεγόμενο πρωτογενές PRS.
Το πρωτογενές RLS σχετίζεται με βιοχημικές διεργασίες στον εγκέφαλο, ιδίως με την έλλειψη ντοπαμίνης, μιας ουσίας που ρυθμίζει την κινητική δραστηριότητα.

Το δευτερογενές RLS αναπτύσσεται με έλλειψη σιδήρου στο σώμα, στο πλαίσιο της νεφρικής ανεπάρκειας, των νωτιαίων τραυματισμών, του διαβήτη κ.λπ. - σε αυτήν την περίπτωση, η υποκείμενη ασθένεια πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Οι γιατροί συχνά δυσκολεύονται να προσδιορίσουν τη διάγνωση, συνδέοντας κατά λάθος την ασθένεια με την παθολογία των φλεβών και των αρθρώσεων, συνταγογραφώντας λανθασμένη θεραπεία. Επομένως, ο ασθενής πρέπει να περιγράψει λεπτομερώς στον γιατρό τα συμπτώματα και τη φύση της δυσφορίας.

Αιτίες και θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.

Οι αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών δεν έχουν προσδιοριστεί επακριβώς, μερικές φορές αυτή η ασθένεια είναι κληρονομική. Ο σακχαρώδης διαβήτης, η νεφρική ανεπάρκεια, ο υποθυρεοειδισμός, η αναιμία, η νόσος του Πάρκινσον συμβάλλουν στην ανάπτυξή του, αλλά αυτές οι ασθένειες δεν είναι η κύρια αιτία του RLS.
Η αιτία της νόσου μπορεί να είναι ορισμένα φάρμακα, όπως αντιψυχωσικά και παρασκευάσματα λιθίου..

Θεραπεία για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών - φάρμακα.
Ποια χάπια μπορούν να θεραπεύσουν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών; Πώς να ηρεμήσετε τον πόνο και το συστροφή των ποδιών?
Για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, συνιστώνται φάρμακα που θεραπεύουν τη νόσο του Πάρκινσον και επιληπτικές κρίσεις (mirapeks, madopar, nakom, clonazepam). Εάν χορηγείτε αυτά τα φάρμακα κατά τον ύπνο σε μικρή δόση, τότε ο ασθενής κοιμάται ήσυχα μέχρι το πρωί. Αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν το σύνδρομο, αλλά ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα, επομένως πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς. Μην φοβάστε αυτό, γιατί στη νόσο του Πάρκινσον, τα φάρμακα λαμβάνονται επίσης για τη ζωή και δεν υπάρχει βλάβη από αυτά. Και οι ασθενείς με RLS λαμβάνουν το φάρμακο σε ελάχιστες δόσεις και μόνο 1 φορά την ημέρα.
Είναι πολύ πιο επικίνδυνο να παίρνετε υπνωτικά χάπια. Επιπλέον, εάν παίρνετε φάρμακα που ανακουφίζουν τα συμπτώματα του RLS, τότε δεν θα χρειαστούν υπνωτικά χάπια. Δεν συνιστάται η λήψη 2-3 φαρμάκων, επειδή ένα άτομο δεν θα μπορεί να καταλάβει: τι τον έκανε να αισθάνεται καλύτερα και τι τον έκανε χειρότερο. Και αν ο ασθενής εξακολουθεί να παίρνει υπνωτικά χάπια, τότε τα βότανα που ηρεμούν το νευρικό σύστημα είναι πιο χρήσιμα: εγχύσεις βαλεριάνας, μητρικού μυαλού, St. John's wort ή έτοιμα παρασκευάσματα με βότανα, για παράδειγμα, "new passit".
Για να κοιμηθείτε καλύτερα, πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε ένα μασάζ. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε μασάζ, χειροκίνητα ή μηχανικά, βελόνες ή κυλίνδρους. Όλοι πρέπει να επιλέξουν τη συσκευή ξεχωριστά. Μπορείτε απλά να κάνετε μασάζ στα πόδια και τα πόδια σας με κρέμα λίπους.
Τα πόδια στο RLS μοιάζουν περισσότερο με τη ζέστη · σε κρύο καιρό η ασθένεια εντείνεται.

Θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών mirapeksom.

Πιο πρόσφατα, το RLS αντιμετωπίστηκε με ηρεμιστικά και σε σοβαρές περιπτώσεις με ναρκωτικά, ανακούφισαν τα συμπτώματα, αλλά υπήρχαν περισσότερες παρενέργειες παρά οφέλη. Τώρα υπάρχουν διεγερτικά των υποδοχέων της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ένα από αυτά είναι το φάρμακο mirapex, θα βοηθήσει στη θεραπεία αυτής της ασθένειας σε ελάχιστες δόσεις κατά σχεδόν 100%. Στη νόσο του Πάρκινσον, αυτό το φάρμακο λαμβάνεται 3 δισκία την ημέρα. Το Mirapex με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών λαμβάνει 1 / 4-1 / 2 δισκία μία φορά την ημέρα κατά τον ύπνο. Τα αποτελέσματα της θεραπείας γίνονται αισθητά σχεδόν την πρώτη νύχτα - οι ασθενείς αρχίζουν να κοιμούνται ήσυχα. Οι κριτικές μετά το άρθρο λένε για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με miraplex.

Τι να κάνετε αν ένα άτομο ξύπνησε τη νύχτα από ένα sc?
Μπορείτε να περπατήσετε ή να κρατήσετε τα πόδια σας κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού, αλλά τότε μπορείτε να απομακρύνετε εντελώς τον ύπνο. Καλύτερα να καθίσετε στο κρεβάτι και να κάνετε μασάζ στα πόδια σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών στο σπίτι - απλές λαϊκές θεραπείες.

Σε ήπιες μορφές, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί το RLS με απλές θεραπείες: εντατικό τρίψιμο, λουτρά ποδιών με κρύο ή ζεστό νερό, ασκήσεις πριν τον ύπνο.
Μην πάρετε υπνωτικά χάπια, είναι καλύτερα να πίνετε βαλεριάνα, motherwort, St. John's wort με τη μορφή βάμματος αλκοόλ ή τσάι πριν από τον ύπνο. (Συμβουλές από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2009, αρ. 22, σελ. 23).

Θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών στο σπίτι με χρένο. Ανατροφοδότηση.

Για πολύ καιρό, η γυναίκα ενοχλήθηκε από τα πόδια της τη νύχτα. Κάπως διάβασα στην εφημερίδα ποιο φάρμακο βοηθά από αυτήν την ατυχία. Πήγα να αγοράσω στο φαρμακείο, αλλά αποδείχθηκε πολύ ακριβό και είχε πολλές αντενδείξεις. Αποφάσισα να υπομείνω περαιτέρω.
Μόλις μια γυναίκα τραυματίστηκε την άρθρωση του γόνατος, άρρωσε πολύ. Οι φίλοι συμβουλεύτηκαν να συνδέσουν τα φύλλα χρένου στην άρθρωση. Όμως, η χρήση μιας συμπίεσης ήταν συνεχώς άβολα. Στη συνέχεια, η γυναίκα αποφάσισε να φτιάξει ένα βάμμα με βάση το χρένο, επέμεινε στις θρυμματισμένες ρίζες και τα φύλλα του χρένου στο φεγγάρι για 4 ημέρες. Και άρχισε να τρίβει αυτό το βάμμα των ποδιών της, από τα πόδια μέχρι τα γόνατα. Σύντομα παρατήρησε ότι τα πόδια της δεν την ενοχλούν πλέον - πηγαίνετε στο κρεβάτι και κοιμάστε αμέσως, δίνοντας προσοχή στα πόδια της. Συνειδητοποίησα ότι είχα εφεύρει τη δική μου λαϊκή θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Συμβούλεψε αυτό το εργαλείο στους φίλους της, βοήθησαν επίσης. (Κριτική από την εφημερίδα «Vestnik ZOZH» 2011, αρ. 19 σελ. 33).
Τα καταπραϋντικά βάμματα στο σπίτι βοήθησαν να απαλλαγούμε από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών..
Η γυναίκα άρχισε να παρατηρεί ότι τα πόδια της τα βράδια άρχισαν να συστρέφονται και να «χορεύουν». Έμαθα ότι η αιτία αυτού (σύνδρομο BN) είναι ο διαβήτης, οι κιρσοί ή η αυξημένη νευρικότητα. Δεν είχε τις δύο πρώτες ασθένειες, γι 'αυτό αποφάσισε να ενισχύσει τα νεύρα της.
Αγόρασα στο φαρμακείο 100 ml βάμματα κραταίγου, βαλεριάνας, μητρικού, παιωνία, 50 ml βάμμα ευκαλύπτου, 25 ml μέντας. Όλα αυτά αναμίχθηκαν και προστέθηκαν 10 τεμ. γαρίφαλα. Επιμένει για 1 εβδομάδα σε σκοτεινό μέρος.
Πριν πάω για ύπνο, έπνιξα τα άκρα μου με κρύο ή ζεστό νερό. Στη συνέχεια έπινα 20 γραμμάρια μείγματος βάμματος, πήγα για ύπνο. Πριν πάει για ύπνο, τράβηξε τα πόδια της προς τα εμπρός με τα τακούνια της, κάλτσες στον εαυτό της 5 φορές με κάθε πόδι. Στα πόδια του άρεσε, σταμάτησαν να συστρέφονται. (Κριτική από την εφημερίδα «Vestnik ZOZH» 2012, αρ. 14 σελ. 33).

Θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών με μια απλή λαϊκή θεραπεία - μαλλί προβάτου.
Η γυναίκα υπέφερε από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν κοιμόταν για πολλές νύχτες, δοκίμασε διάφορες λαϊκές θεραπείες: περπάτησε στο χιόνι, τρίβεται με αλκοόλ, αλλά τίποτα δεν βοήθησε.
Άρχισε να φοράει κάλτσες από μαλλί προβάτου και ένιωσε μπότες στα γυμνά πόδια της. Στην αρχή το μαλλί "bit", αλλά στη συνέχεια έγινε ακόμη και ευχάριστο. Μετά από λίγο, άρχισε να παρατηρεί ότι το όνειρο είχε βελτιωθεί τη νύχτα. (Κριτική από την εφημερίδα «Vestnik ZOZH» 2012, αρ. 23 σελ. 33).

Πώς να απαλλαγείτε μόνιμα από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών χρησιμοποιώντας το Kuznetsov iplikator. Ανατροφοδότηση.

Μια 83χρονη γυναίκα προσπάθησε για πολλά χρόνια να θεραπεύσει το RLS. Οι γιατροί συνταγογράφησαν ενέσεις, αλοιφές, αλλά δεν βοήθησαν. Φαίνεται ότι ο πόνος δεν είναι δυνατός, αλλά είναι αδύνατο να κοιμηθείς. Επιπλέον, υπήρχαν κράμπες.
Μόλις μια γυναίκα διαβάσει τον υγιεινό τρόπο ζωής που οι κράμπες βοηθούν στη θεραπεία του εφαρμοστή Kuznetsov. Πριν από το κρεβάτι, άρχισε να στέκεται πάνω του, για 15-20 λεπτά με κάθε πόδι. Ξεφορτώθηκα εντελώς τους σπασμούς και, ταυτόχρονα, θεράπευσα το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών από τον εφαρμοστή Kuznetsov. (Κριτική από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2012, Νο. 5, σελ. 9-10).

Stick μασάζ - μια απλή λαϊκή θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Οι Ιάπωνες ξεφεύγουν από το RLS κάνοντας καθημερινό μασάζ ραβδιών της σόλας. Όταν η γυναίκα το διάβασε, αποφάσισε να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο στο σπίτι. Αλλά κάθε μέρα το μασάζ ήταν τεμπελιά. Όταν η ασθένεια σε κρατά ξύπνιο, η γυναίκα κάθεται στο κρεβάτι και κάνει 100 χτυπήματα σε κάθε σόλα με ένα ξύλινο ραβδί. Μετά από αυτό, κοιμάται σύντομα. (Η λαϊκή μέθοδος από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2010, αρ. 2 σελ. 31).

Πριν πάτε για ύπνο, καθισμένος δίπλα στην τηλεόραση, είναι χρήσιμο να τυλίγετε το πλάστη με τα πόδια σας περισσότερο. Στη συνέχεια, λιπαίνετε τα πόδια με ξύδι μήλου μηλίτη - τα πόδια δεν θα συστραφούν τη νύχτα. (Λαϊκή θεραπεία από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2008, αρ. 7, σελ. 32).

Θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών με ασκήσεις. Ανατροφοδότηση.

Μια γυναίκα υπέφερε από RLS για αρκετά χρόνια. Η ασθένεια αναγκάστηκε να σηκωθεί από το κρεβάτι στη μέση της νύχτας και να περπατήσει μέχρι την εξάντληση. Οι πόνοι με ενοχλούσαν τόσο πολύ που δεν μπορούσε να καθίσει, να σταθεί, να ξαπλώσει για πολύ, έπρεπε να κινούμαι όλη την ώρα.
Εκτός από το RLS, υπήρχαν σοβαροί πόνοι στο γόνατο. Αποφάσισα να θεραπεύσω τα γόνατά μου σύμφωνα με τη μέθοδο του Dr. Sergey Bubnovsky. Κάθε μέρα περπατούσα στα γόνατά μου, τυλίγοντάς τα με κουρέλια με θρυμματισμένο πάγο, πλένοντας τα πόδια μου με κρύο νερό μετά από ντους. Ο πόνος στο γόνατο πέρασε, οι φλέβες σφίγγονταν, η ανησυχία των ποδιών πέρασε, άρχισε να κοιμάται ήρεμα.
Το πρόβλημα ήταν η μικροκυκλοφορία των αιμοφόρων αγγείων, και το πόδι και το πόδι εφοδιάστηκαν με κακή ποσότητα αίματος. Αποδείχθηκε στασιμότητα του αίματος, ειδικά σε κατάσταση ηρεμίας. Έπρεπε να κινήσω συνεχώς τα πόδια μου για να αποκαταστήσω την κυκλοφορία. Με τη βοήθεια ασκήσεων, η γυναίκα κατάφερε να αποκαταστήσει την κυκλοφορία του αίματος και η ασθένεια εξαφανίστηκε. (Κριτική από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2013, No. 9 σελ. 30).

Πρόληψη PRS.

Για να αποφευχθεί η ενόχληση των ποδιών τη νύχτα, δείχνονται μέτρια φορτία και περίπατοι το βράδυ. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε το δυνατό τσάι, τον καφέ, να μην το παίρνετε αρκετό το βράδυ. Εάν η ασθένεια συνοδεύεται από αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, πρέπει να αυξήσετε την αναλογία τροφών πλούσιων σε σίδηρο στη διατροφή: βόειο κρέας, φακές, φαγόπυρο, μπιζέλια, ρόδια, φιστίκια. (Συμβουλές από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2012, αρ. 21, σελ. 6-7).

Μαρτυρίες όσων απαλλάχθηκαν από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Θεραπεία Miraplex.

1. Η γυναίκα είχε πόνο στα πόδια της για περισσότερα από 30 χρόνια, και μόνο από τον «Υγιεινό τρόπο ζωής», από μια συνομιλία με τον Δρ. Buzunov R.V., έμαθε ότι αυτή η ασθένεια ονομάζεται σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Άρχισα να παίρνω mirapex σε 1/4 δισκία, και ήδη από την πρώτη νύχτα κοιμήθηκα σαν παιδί. Παίρνει αυτό το φάρμακο για 2 εβδομάδες και τελικά, ακόμη και από την ηλικία, κατάφερε να απαλλαγεί από αυτά τα βασανιστήρια..
2. Μια άλλη γυναίκα διάβασε αυτό το άρθρο και έγραψε μια επιστολή στον «Υγιεινό τρόπο ζωής» ότι το άρθρο και οι mirapeks την βοήθησαν να απαλλαγεί από το RLS μετά από 40 χρόνια ταλαιπωρίας. Το πρώτο βράδυ, αγόρασε και έπινε 1/2 δισκία miraplex, κοιμήθηκε και κοιμήθηκε μέχρι το πρωί. Τα πόδια μου ηρέμησαν εντελώς, λες και δεν είχαν «περπατήσει με κούνημα», τώρα κοιμούνται, όπως όλοι οι κανονικοί άνθρωποι.
3. Μια γυναίκα 88 ετών, εκ των οποίων τα τελευταία 15 χρόνια έχει πληγώσει τα πόδια της. Οι διαγνώσεις ήταν πολύ διαφορετικές. Προσπάθησαν να θεραπεύσουν τα πόδια με διάφορα μέσα: αλοιφές, λουτρά, τρίψιμο, κομπρέσες, εφαρμογές. Μόνο μετά την ανάγνωση του άρθρου «Υγιεινός τρόπος ζωής» αρ. 22 το 2009, η ασθενής συνειδητοποίησε ότι είχε RLS - όλα τα συμπτώματα συμπίπτουν εντελώς.
   Η γυναίκα αγόρασε αμέσως miraplex και χαλαρωτικό τσάι. Πήρα 1/4 δισκίο πριν τον ύπνο. Μια εβδομάδα αργότερα, το όνειρο βελτιώθηκε. (Κριτική από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2010, αρ. 2, σελ. 17).
4. Η γυναίκα είχε συμπτώματα συνδρόμου ανήσυχων ποδιών κάθε φορά που πήγαινε στο κρεβάτι για 33 χρόνια, ήταν 90 ετών. Αφού διάβασε το άρθρο, τα παιδιά της την αγόρασαν αμέσως το φάρμακο miraplex, έδωσε 1/2 δισκίο. Τα πόδια μου ηρέμησαν μετά από μια ώρα. Και πριν από αυτό, το RLS αντιμετωπίστηκε με όλα τα είδη μέσων που δεν βοήθησαν. Η γυναίκα κάθισε και περπατούσε τη νύχτα, κοιμώντας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και τώρα όλα γίνονται καλύτερα. (Κριτική από την εφημερίδα «Vestnik ZOZH» 2010, αρ. 9, σελ. 27).

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ για αυτό και σχετικές ασθένειες:

• Θεραπεία της νεύρωσης και της νευρασθένειας στο σπίτι - σχόλια: 0
• Θεραπεία στρες από βότανα - κριτικές: 1 κριτική
• Οι συσπάσεις των ματιών - τι να κάνω; Λαϊκές θεραπείες- κριτικές: 0
• Πώς να νικήσετε την κατάθλιψη- κριτικές: 0

Όλες οι εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας μπορεί να έχουν αντενδείξεις. Πριν χρησιμοποιήσετε συνταγές, συμβουλευτείτε το γιατρό σας! Πηγή: εφημερίδα Vestnik ZOZH, δείκτης συνδρομής: 99607

Θεραπεία για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών στο σπίτι 5 κριτικές

• Λάρισα

Καλησπέρα, υπέφερα από sbn για πολύ καιρό, με σώθηκαν μόνο από παγωμένο νερό, πήγματα με μενθόλη, ένας νευροπαθολόγος από την περιφερειακή κλινική έγραψε δισκία Presronoran. Διάβασα τον σχολιασμό, φοβόμουν να το αποδεχτώ, αλλά αποφάσισα και κοιμήθηκα ήσυχα για 25 ημέρες. Ενώ ο γιατρός συνταγογράφησε το μάθημα για ένα μήνα, ευχαριστώ πολύ τον γιατρό. Ένα δισκίο την ημέρα, παίρνω το βράδυ και κοιμάμαι ήρεμα. Κοιμάμαι αμέσως και χωρίς προβλήματα!

βοήθησα πραγματικά τη Madopar

τα πρώτα σημάδια της νόσου εμφανίστηκαν πριν από 60 χρόνια, ήταν μόνο κρύο που βοήθησε. Το 2013, άρχισα να παίρνω το Madopar, αλλά δεν μπορείτε να αυξήσετε τη δόση στο άπειρο αργά και άρχισα να παίρνω mirapex πραγματικά, αλλά και πάλι η αύξηση της δόσης είναι αυτό που το επόμενο φάρμακο
Δεν ξέρω, αλλά πραγματικά θέλω να κοιμηθώ

27 χρόνια με σημάδια RLS - κάψιμο και μυρμήγκιασμα στα πόδια, αίσθημα κρύου. Ο παππούς στη γραμμή της μητέρας και της μητέρας υπέστη πόδια. Τα σημάδια εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου επαγγελματικού ταξιδιού στην Ινδία. Στράφηκε στους Ινδούς γιατρούς, τους οποίους οι καθηγητές γιατρών δεν είχαν πάει στη Ρωσική Ομοσπονδία - κανείς δεν είχε καθορίσει τίποτα! Βρήκα τον δικό μου τρόπο σωτηρίας: Βάζω κάλτσες συμπίεσης στις κνήμες μου τη νύχτα - το κάνω αυτό για περισσότερα από 20 χρόνια. Αλλά, το πιο σημαντικό, πίστευε ότι θα "αφήσει τον κόσμο" χωρίς να αναγνωρίσει την ασθένεια των ποδιών του, όπως συνέβη με τους προγόνους μου και, νομίζω, αναμένει απόγονο. Χθες κάπου γλίστρησε - «σύνδρομο ανήσυχων ποδιών», σήμερα ανέβηκε στο Διαδίκτυο - οπότε αυτή είναι η ασθένειά μου! 02/07/18. - Είμαι 71! Η Inet μου έκανε ένα καλό δώρο στο DR! ευχαριστώ!

Έχω κιρσούς και καρδιακές παθήσεις, τα πόδια μου με κρατούν ξύπνιο. Το απόγευμα, όλα είναι καλά, αλλά απλά πηγαίνω στο κρεβάτι και δεν μπορώ να κοιμηθώ. Δοκίμασα ένα ντους με αντίθεση και κρύα, Phenazepam και δισκία γλυκίνης. Εφαρμόζω την κρέμα Sophia με βδέλλα αρκετές φορές τη νύχτα. τη νύχτα περπατώ γύρω από το διαμέρισμα και κοιμάμαι το πρωί

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, τι είναι αυτό; Συμπτώματα και θεραπεία
Η νόσος του Willis είναι πλέον μια κοινή νευρολογική ασθένεια, που ονομάζεται σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Εκφράζεται από δυσφορία στα πόδια. Λόγω αυτής της κατάστασης, θέλω να κινούμαι συνεχώς τα πόδια μου, φαγούρα, κάψιμο και «φραγκοστάφυλα» εμφανίζονται στο δέρμα μου. Δυσάρεστη παθολογία - μετά από μια σκληρή εργάσιμη μέρα είναι αδύνατο να κοιμηθείτε, να ξαπλώσετε σε μια ήρεμη κατάσταση.

Τις περισσότερες φορές, το σύνδρομο εμφανίζεται σε άτομα άνω των 40 ετών, αλλά οι νέοι είναι επίσης άρρωστοι. Στις γυναίκες, η ασθένεια είναι πιο συχνή από ό, τι στους άνδρες. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι στους άνδρες το νευρικό σύστημα θεωρείται ισχυρότερο. Οι αιτίες της νόσου ποικίλλουν.

Τι είναι?

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) - μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα που εμφανίζονται σε ηρεμία (συχνότερα το βράδυ και τη νύχτα), αναγκάζουν τον ασθενή να κάνει κινήσεις που τους διευκολύνουν και συχνά οδηγεί σε διαταραχή του ύπνου.

Οι σύγχρονες μελέτες πληθυσμού δείχνουν ότι ο επιπολασμός του RLS είναι 2-10%. Το RLS βρίσκεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αλλά παρατηρείται συχνότερα στη μέση και τη μεγάλη ηλικία. Το RLS είναι η αιτία περίπου του 15% των περιπτώσεων χρόνιας αϋπνίας - αϋπνίας.

Αιτίες

Πρωτογενές σύνδρομο - λίγο μελετημένοι, νέοι έως 30 ετών είναι άρρωστοι. Δεν σχετίζεται με σοβαρές ασθένειες, αντιπροσωπεύει έως και 50%. Συνοδεύει ένα άτομο όλη του τη ζωή, εναλλασσόμενες περιόδους προόδου και ύφεσης. Προκύπτει ξαφνικά, οι λόγοι δεν διευκρινίζονται, μπορεί να είναι:

• κληρονομικότητα στο 20-70% των περιπτώσεων.
• διαταραχές στο κεντρικό νευρικό σύστημα
• ψυχολογικές περιστάσεις (άγχος, κατάθλιψη, κόπωση).

Δευτερογενές σύνδρομο - εκδηλώνεται στο πλαίσιο της κύριας (νευρολογικής ή σωματικής) νόσου, εξαφανίζεται μετά την εξάλειψή τους. Συχνά συμβαίνει:

• διακοπή της παροχής αίματος ·
• νεφρική νόσο, αρθρίτιδα
• ανεπάρκεια βιταμινών (ομάδα Β) και έλλειψη μαγνησίου.
• αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου.
• σακχαρώδης διαβήτης, ασθένεια του θυρεοειδούς
• κατάχρηση αλκοόλ, καπνού, καφεΐνης
• θεραπεία με ορισμένα φάρμακα.

Το δευτερογενές σύνδρομο εμφανίζεται μετά από 40 χρόνια ή αργότερα. Η εξαίρεση είναι η εγκυμοσύνη. Περισσότερο από το 16% των εγκύων γυναικών πάσχουν από αυτήν την ασθένεια, 3 φορές περισσότερο από τις μη έγκυες γυναίκες. Υπάρχει η πιθανότητα γενετικής μετάδοσης του RLS από τη μητέρα στο έμβρυο, γεγονός που αποτελεί απειλή για τη γέννηση ενός μωρού.

Παθογένεση

Η αποτελεσματικότητα των ντοπαμινεργικών φαρμάκων και η πιθανότητα επιδείνωσης των συμπτωμάτων υπό την επίδραση των αντιψυχωσικών υποδηλώνουν ότι ένα βασικό στοιχείο στην παθογένεση του RLS είναι η ατέλεια των ντοπαμινεργικών συστημάτων. Ένας σαφής ημερήσιος ρυθμός των κλινικών εκδηλώσεων του RLS μπορεί να αντικατοπτρίζει την εμπλοκή των υποθαλαμικών δομών, ιδίως του υπερχασιακού πυρήνα, ο οποίος ρυθμίζει τους ημερήσιους κύκλους φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα.

Είναι πιθανό σε ορισμένους ασθενείς με RLS, πολυνευροπάθεια, ανεπάρκεια σιδήρου, κατάχρηση καφέ ή άλλους παράγοντες να αποκαλύψουν μόνο μια υπάρχουσα κληρονομική προδιάθεση, η οποία θολώνει εν μέρει τη γραμμή μεταξύ ιδιοπαθούς και συμπτωματικής RLS.

Συμπτώματα του RLS

Το σύμπτωμα χαρακτηρίζεται με τη μορφή δυσάρεστων αισθήσεων ενός χαρακτήρα μαχαιριού, ξύσματος, κνησμού, πίεσης ή έκρηξης στα κάτω άκρα. Η εκδήλωση των συμπτωμάτων εμφανίζεται κυρίως σε ηρεμία, με τη σωματική δραστηριότητα να μειώνονται σημαντικά.

Για την ανακούφιση της κατάστασης, οι ασθενείς καταφεύγουν σε διάφορους χειρισμούς - τέντωμα και κάμψη, μασάζ, τίναγμα και τρίψιμο των άκρων, συχνά πετώντας και στρίβοντας, να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να μετακινηθείτε από τη μία πλευρά στην άλλη ή να μετακινηθείτε από το ένα πόδι στο άλλο. Μια τέτοια δραστηριότητα βοηθά στη διακοπή της εκδήλωσης συμπτωμάτων συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, ωστόσο, μόλις ο ασθενής ξαπλωθεί ξανά ή απλώς σταματήσει, επιστρέφει. Ένα χαρακτηριστικό σημάδι του συνδρόμου είναι η εκδήλωση συμπτωμάτων ταυτόχρονα, κατά μέσο όρο, φτάνει τη μέγιστη σοβαρότητά του από τις 12 π.μ. έως τις 4 π.μ., το ελάχιστο εμφανίζεται σε μια ώρα από 6 έως 10 π.μ..

Σε προχωρημένες περιπτώσεις, με παρατεταμένη απουσία θεραπείας, ο καθημερινός ρυθμός του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών εξαφανίζεται, τα συμπτώματα εμφανίζονται ανά πάσα στιγμή, ακόμη και όταν κάθεστε. Αυτή η κατάσταση περιπλέκει πολύ τη ζωή του ασθενούς - είναι δύσκολο για αυτόν να αντέξει μακρινά ταξίδια στη μεταφορά, να δουλέψει στον υπολογιστή, να παρακολουθήσει ταινίες, θέατρα κ.λπ..

Λόγω της ανάγκης συνεχούς διεξαγωγής κινήσεων κατά τη διάρκεια του ύπνου, με την πάροδο του χρόνου, ο ασθενής αρχίζει αϋπνία, η οποία οδηγεί σε γρήγορη κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διαγνωστικά

Οι κύριες διαγνωστικές μέθοδοι:

1. Μια εξέταση αίματος για την περιεκτικότητα σε σίδηρο, μαγνήσιο και φολικό οξύ. Βοηθά στον προσδιορισμό του ελλείμματος των αναφερόμενων στοιχείων, τα οποία μπορεί να προκαλούν παθολογικούς παράγοντες..
2. Η ηλεκτρονευρομυογραφία είναι μια μέθοδος εξέτασης νεύρων και μυών χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό. Οι ευαίσθητοι αισθητήρες προσκολλώνται σε διάφορα μέρη του σώματος και διαγιγνώσκουν το βαθμό ηλεκτρικής διέγερσης μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας..
3. Η πολυσμονογραφία είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που σας επιτρέπει να κάνετε διάγνωση της κινητικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ειδικοί αισθητήρες καταγράφουν την αφύπνιση και τη μυϊκή δραστηριότητα. Σε αντίθεση με την ηλεκτρονευρομυογραφία, ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου.

Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο κουρασμένων ποδιών?

Έχει αναπτυχθεί ένας ειδικός αλγόριθμος για τη θεραπεία του συνδρόμου των κουρασμένων ποδιών, ο οποίος περιλαμβάνει διάφορες διαδικασίες. Αυτό περιλαμβάνει:

• τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή ·
• λαϊκές θεραπείες και ομοιοπαθητική ·
• φαρμακευτική θεραπεία
• φυσιοθεραπεία και φυσιοθεραπεία ·
• αυτοβοήθεια, τελετή ύπνου.

Μετά τη διάγνωση, μπορείτε να προχωρήσετε στην ολοκληρωμένη θεραπεία της νόσου Ekbom.

Θεραπεία φαρμάκων

Σε περιπτώσεις ήπιας νόσου, μόνο αυτά τα μέτρα μπορεί να είναι αρκετά και η ασθένεια θα υποχωρήσει. Εάν δεν βοηθήσουν και η ασθένεια προκαλεί επίμονη διαταραχή του ύπνου και ζωτική δραστηριότητα, τότε καταφύγετε σε φάρμακα.

Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ασθένεια:

1. Ντοπαμινεργικά φάρμακα (παρασκευάσματα που περιέχουν L-DOPA - Nakom, Madopar, Sinemet. Αγωνιστές υποδοχέα ντοπαμίνης - Pramipexole Pronoran, Bromocriptine). Αυτά είναι φάρμακα πρώτης γραμμής, ξεκινούν τη θεραπεία μαζί τους. Για παρασκευάσματα που περιέχουν L-DOPA, η αρχική δοσολογία είναι 50 mg λεβοντόπα 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε μετά από περίπου μια εβδομάδα η δόση αυξάνεται κατά άλλα 50 mg. Η μέγιστη δόση είναι 200 ​​mg. Οι αγωνιστές υποδοχέα ντοπαμίνης έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα με τα παρασκευάσματα L-DOPA. Η πραμιπεξόλη συνταγογραφείται ξεκινώντας από 0,125 mg, η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί σε 1 mg, βρωμοκριπτίνη - από 1,25 mg (έως 7,5 mg), Pronoran - από 50 mg (έως 150 mg). Εάν ένας αγωνιστής υποδοχέα ντοπαμίνης είναι αναποτελεσματικός, συνιστάται να τον αντικαταστήσετε με έναν άλλο.
2. Βενζοδιαζεπίνες. Μεταξύ αυτής της χημικής ομάδας, η κλοναζεπάμη (ξεκινώντας από 0,5 mg τη νύχτα έως 2 mg) και η αλπραζολάμη (από 0,25 mg έως 0,5 mg τη νύχτα) χρησιμοποιούνται συχνότερα. Οι βενζοδιαζεπίνες έχουν μεγαλύτερη επίδραση στον ύπνο παρά στην δυσφορία και τις διαλείπουσες κινήσεις στα πόδια, επομένως θεωρούνται «εφεδρικά» φάρμακα για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.
3. Αντιεπιληπτικά (Gabapentin, Neurontin, Carbamazepine) και οπιοειδή (Tramadol, Codeine, Dihydrocodeine, Oxycodone). Αυτά τα φάρμακα καταφεύγουν στο τελευταίο, μόνο εάν τα φάρμακα ντοπαμινεργικής και βενζοδιαζεπίνης είναι αναποτελεσματικά ή δίνουν έντονες παρενέργειες. Η γκαμπαπεντίνη συνταγογραφείται σε αύξηση της δοσολογίας, ξεκινώντας από 300 mg και φτάνοντας τη μέγιστη δόση των 2700 mg (σταματούν στη δόση που έχει αποτέλεσμα). Ολόκληρη η δόση λαμβάνεται τη νύχτα με μία κίνηση. Η τραμαδόλη λαμβάνεται 50-400 mg τη νύχτα, Κωδεΐνη - 15-60 mg, Διυδροκοδεΐνη - 60 - 120 mg, Οξυκωδόνη - 2,5 - 20 mg. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται μόνο σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, καθώς μπορεί να είναι εθιστικά..

Η νόσος του Willis είναι ύπουλη στο ότι οι ασθενείς συχνά χρειάζονται μακροχρόνια φάρμακα, οπότε ο γιατρός προσπαθεί να επιλέξει την ελάχιστη δόση φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και να παρέχει μια απαλή τοξική επίδραση στο σώμα.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολη η θεραπεία εγκύων γυναικών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο ειδικός προσπαθεί να εντοπίσει και να εξαλείψει την αιτία της νόσου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σφάλμα είναι η έλλειψη ιχνοστοιχείων, ειδικά σιδήρου. Αυτή η κατάσταση ομαλοποιείται μετά από μια πορεία φαρμάκων που περιέχουν σίδηρο. Εάν εντοπιστούν πιο σοβαρές διαταραχές στο σώμα, οι γιατροί συμβουλεύουν μη φαρμακολογικές μεθόδους για την εξάλειψη των συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών σε έγκυες γυναίκες και μικρές δόσεις φαρμάκων (συνήθως Clonazepam ή Levodopa) συνταγογραφούνται για μικρό χρονικό διάστημα και μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. [adsen]

Πρόσθετες τεχνικές

Ως συμπλήρωμα της φαρμακευτικής θεραπείας και του σωστού τρόπου ζωής στη θεραπεία του συνδρόμου Ecbom, χρησιμοποιούνται φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες, οι οποίες περιλαμβάνουν:

1. Vibro μασάζ.
2. Ρεφλεξοθεραπεία - μια μέθοδος με την οποία εισάγονται ειδικές βελόνες σε ειδικά σημεία στο σώμα.
3. Μαγνητοθεραπεία - η χρήση μαγνητικών πεδίων που έχουν αντιφλεγμονώδη, αναλγητικά και αποσυμφορητικά αποτελέσματα.
4. Darsonvalization των ποδιών - χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή, ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος εκτίθεται σε υψηλής συχνότητας ρεύμα γρήγορης αποσύνθεσης.
5. Lymphopress - δημιουργώντας πίεση στο λεμφικό σύστημα προκειμένου να ομαλοποιηθούν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και να αυξηθεί ο τόνος των φλεβών των κάτω άκρων.
6. Εφαρμογές λάσπης - μια μέθοδος που χρησιμοποιεί επούλωση λάσπης. Με τη χρήση του, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η κίνηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων βελτιώνεται και ο μεταβολισμός ομαλοποιείται επίσης..

Λαϊκές θεραπείες για την καταπολέμηση του RLS

Για την ανακούφιση της κατάστασης των ανήσυχων ποδιών, περιγράφονται πολλές παραδοσιακές ιατρικές συμβουλές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με σύνθετη θεραπεία:

1. Λάδι κόλπων. Προσθέστε 30 g δάφνης σε 100 ml ελαιόλαδου και αφήστε το υγρό να εγχυθεί σε σκοτεινό μέρος για περίπου 2 εβδομάδες. Με το προκύπτον βάμμα, πρέπει να κάνετε μασάζ ποδιών κάθε βράδυ πριν τον ύπνο..
2. Καταπραϋντικό τσάι. Ένα τέτοιο ποτό θα συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου, καταπραΰνει και χαλαρώνει τους μυς. Θα χρειαστείτε ένα μείγμα από ρίζες βαλεριάνας, μαντζουράνα και γρασίδι μέντας. Επιπλέον, πρέπει να πλένετε 10 ροδαλά ισχία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο αποξηραμένες όσο και φρέσκες εκδόσεις. Στη συνέχεια, στο βραστήρα πρέπει να τοποθετήσετε το τριαντάφυλλο ισχίου και 1 κουταλάκι του γλυκού. μείγματα βοτάνων. Στη συνέχεια ρίξτε και τα 400 ml βραστό νερό και αφήστε το να σταθεί για τουλάχιστον 40 λεπτά. Πάρτε αυτό το τσάι 2 ώρες πριν τον ύπνο για 1 μήνα σε ένα ποτήρι.
3. Βάμμα χρένου. Ρίξτε τις θρυμματισμένες ρίζες και τα φύλλα του χρένου με αλκοόλ ή βότκα και σταθείτε για 4-5 ημέρες σε σκοτεινό μέρος. Τρίψτε τα πόδια σας τακτικά με αυτό το προϊόν..
4. Θεραπευτικό μπάνιο. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε ένα αφέψημα από αψιθιά, δεντρολίβανο και linden. Όλα τα βότανα πρέπει να αναμιχθούν και 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο ρίχνουμε 1 λίτρο βραστό νερό. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια πιπιλίζουμε, διηθούμε και προσθέτουμε υγρό στο ποδόλουτρο. Για 3 λίτρα νερού, απαιτείται 1 λίτρο ζωμού. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι τουλάχιστον 38 βαθμούς. Ο χρόνος έκθεσης είναι 15 λεπτά. Τέτοια λουτρά πρέπει να γίνονται κάθε δεύτερη μέρα για ένα μήνα.
5. Βάμμα χρυσού μουστάκι. Τρίψτε τα κάτω άκρα με βάμμα φαρμακείου πριν τον ύπνο.
6. Έγχυση κραταίγου. Παρασκευάστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο μούρα κραταίγου με ένα ποτήρι βραστό νερό και πιείτε ένα ποτό λίγο πριν τον ύπνο. Αυτό θα ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και θα βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας στα πόδια..

Μην κάνετε αυτοθεραπεία, ειδικά εάν δεν είστε σίγουροι για τη διάγνωσή σας! Συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα είναι σε θέση να επιβεβαιώσει ή να αντικρούσει τις υποψίες σας για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, καθώς και να συστήσετε πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο.

Οικιακή θεραπεία

Στο σπίτι, μπορείτε να συμμορφωθείτε πλήρως με όλα τα μέτρα που θα μειώσουν στο ελάχιστο τα συμπτώματα της νόσου.

1. Είναι απαραίτητο να διαμορφώσετε το δικό σας πρόγραμμα ύπνου - να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα. Εάν ο ασθενής πάσχει από νευροψυχιατρικές διαταραχές, ο γιατρός πρέπει να συμβουλεύει την εκπαίδευση του μυαλού.
2. Φυσικές ασκήσεις. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά την κατάσταση των ποδιών. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και πριν πάτε για ύπνο, είναι χρήσιμο να κάνετε άσκηση γυμναστικής, να κάνετε περιπάτους, να ασκείτε πιλάτες, κολύμπι, γιόγκα ή τέντωμα. Αλλά τα πολύ ενεργά αθλήματα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των συμπτωμάτων, έτσι το τρέξιμο, το άλμα, το ποδόσφαιρο και το βόλεϊ αντενδείκνυται για άτομα με νόσο Willis.
3. Αντίθεση. Κάντε αντίθετα λουτρά ποδιών εναλλάξ μεταξύ κρύου και ζεστού νερού.
4. Χόμπι. Στο σπίτι, μπορείτε να βρείτε κάτι να κάνετε: σχέδιο, πλέξιμο, ανάγνωση. Η συγκέντρωση βοηθά στην ανακούφιση του στρες.
5. Συστηματικό μασάζ ποδιών. Το τρίψιμο των κάτω άκρων πριν από το κρεβάτι μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία και να διευκολύνει τον ύπνο.

Μπορείτε να πάρετε μια κρέμα ή να καταφύγετε σε λαϊκές θεραπείες, τις οποίες αναφέραμε νωρίτερα. Φροντίστε να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα με καφεΐνη. Φάτε προϊόντα σιδήρου, κοιμάστε με βαμβακερές κάλτσες. Ορισμένες πηγές μιλούν για τα οφέλη από τη χρήση κάλτσες από μαλλί προβάτου. Μην τρώτε το βράδυ. Έχοντας μια ώθηση ενέργειας, θα είναι πιο δύσκολο για το σώμα να κοιμηθεί.

Πρόληψη

Δεν υπάρχει συναίνεση μεταξύ των ασθενών για το πώς να απαλλαγούμε από δυσάρεστες περιόδους στα πόδια τη νύχτα. Κάθε ασθενής έχει τις δικές του μεθόδους και μέσα. Μπορεί να σημειωθεί μόνο ότι για τη μείωση των νυχτερινών επιθέσεων, είναι χρήσιμο να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα:

1. Ακυρώστε αργά το δείπνο, μην κοιμηθείτε με γεμάτο στομάχι.
2. Μαθήματα γιόγκα ή πιλάτες
3. Κολύμπι;
4. Το φθινόπωρο και την άνοιξη, η πρόσληψη βιταμινών.
5. Συχνά αλλάζετε τη θέση εργασίας, κάνετε διαλείμματα με μικρές ασκήσεις γυμναστικής.
6. Περπατήστε στο δρόμο πριν πάτε για ύπνο.
7. Φορέστε μόνο βαμβακερά ρούχα, χωρίς συνθετικά υλικά. Τα πόδια πρέπει πάντα να είναι ζεστά..

Γενικά, δεν υπάρχει ειδική προφύλαξη του κληρονομικού συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών. Τα κύρια προληπτικά μέτρα στοχεύουν στη θεραπεία πρωτοπαθών ασθενειών, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη πολυνευροπάθειας και διαταραχών του ντοπαμινεργικού συστήματος..

Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών; Επισκόπηση συμβουλών και φαρμάκων

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) μπορεί να εμφανιστεί λόγω ψυχικών, φυσιολογικών προβλημάτων ή λόγω των παρενεργειών των φαρμάκων. Είναι επίσης γνωστό ως νόσος Willis-Ekbom. Ένα άτομο με RLS βιώνει κράμπες και δυσφορία στα πόδια του, συνήθως μετά το κρεβάτι.

Το RLS εκδηλώνεται σε ήπιες και σοβαρές μορφές, ανάλογα με τη συχνότητα, τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και το πόσο γρήγορα μπορούν να μετριαστούν. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, 1 στα 10 άτομα προσβάλλεται από την ασθένεια.

Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα δεν απαιτούν ειδική θεραπεία και εξαφανίζονται μόνα τους με την πάροδο του χρόνου ή μετά από απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Είναι πιο πιθανό να συμβεί σε έγκυες γυναίκες.

Υπάρχουν δύο τύποι RLS: πρωτογενής (ιδιοπαθής) και δευτερεύουσα. Η ιδιοπαθή σημαίνει ότι η αιτία είναι άγνωστη.

Ο κύριος τύπος RLS έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

Ξεκινά συνήθως πριν από την ηλικία των 40..

Τα πρώτα σημάδια μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και στην παιδική ηλικία.

Είναι δυνατή η γενετική προδιάθεση.

Τα συμπτώματα είναι ακανόνιστα και επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου..

Σε ήπιες περιπτώσεις, ο ασθενής δεν αισθάνεται δυσάρεστες αισθήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το δευτερογενές RLS προκαλείται από άλλη ασθένεια ή πάθηση, συνήθως ξεκινά μετά από 45 χρόνια και δεν είναι κληρονομικό. Χαρακτηρίζεται από ξαφνικές επιθέσεις και πιο σοβαρά συμπτώματα..

Ασθένειες που προκαλούν δευτερογενές RLS:

Από πού προέρχεται το RLS δεν είναι απολύτως σαφές. Πιθανώς, σχετίζεται με τη σύνθεση του νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνης, η οποία παίζει ρόλο στον έλεγχο της μυϊκής κίνησης. Μερικά φάρμακα διεγείρουν την ανάπτυξη του συνδρόμου: εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και αντικαταθλιπτικά. Επηρεάζουν τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης..

Συμπτώματα συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

Ένα άτομο με RLS έχει περίεργες και δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια του, μερικές φορές στα χέρια του:

Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία είναι να μετακινήσετε τα πόδια σας σε άλλη θέση και μπορείτε επίσης να τεντώσετε και να περπατήσετε. Οι αισθήσεις προκύπτουν όταν ένα άτομο ξεκουράζεται ή είναι ανενεργό και όχι μόνο τη νύχτα. Κατά κανόνα, τα συμπτώματα επιδεινώνονται το βράδυ και τη νύχτα, και το πρωί μπορεί να υποχωρήσουν για λίγο..

Επειδή το RLS σας εμποδίζει να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε κανονικά, ένα άτομο παραμένει κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επηρεάζει τη μάθηση, την εργασία και τις καθημερινές εργασίες..

Με τη σειρά του, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και άλλα φυσιολογικά προβλήματα.

Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα γίνονται πιο σοβαρά. Εάν η αιτία του RLS είναι μια ασθένεια, εγκυμοσύνη ή φάρμακο, θα εξαφανιστεί με την εξαφάνιση της σκανδάλης.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το RLS επιδεινώνεται εάν διαγνωστεί πριν. Μερικές φορές οδηγεί σε μεγαλύτερη γέννηση και την ανάγκη για καισαρική τομή. Ωστόσο, η ίδια η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες αισθήσεις στα άκρα. Ιδιαίτερα πιθανές εκδηλώσεις στο τρίτο τρίμηνο.

Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα πώς σχετίζονται η εγκυμοσύνη και το RLS, αλλά πιστεύεται ότι κάποιοι παράγοντες παίζουν ρόλο:

χαμηλή σε μέταλλα ή βιταμίνες όπως ο σίδηρος και το φολικό οξύ.

κακός ύπνος ή έλλειψη αυτού ως αποτέλεσμα αλλαγών στο ορμονικό υπόβαθρο: διακυμάνσεις της ντοπαμίνης, αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων.

υπερευαισθησία των οργάνων.

Τα περισσότερα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του συνδρόμου δεν έχουν δοκιμαστεί για χρήση από έγκυες γυναίκες. Επειδή η επίδρασή τους στο έμβρυο δεν έχει μελετηθεί, οι γιατροί συνταγογραφούν συμπληρώματα διατροφής ή οπιοειδή φάρμακα για μικρό χρονικό διάστημα. Σε σοβαρές περιπτώσεις ανεπάρκειας σιδήρου, η βιταμίνη χορηγείται ενδοφλεβίως μέσω σταγονόμετρου.

Θεραπείες για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, συνιστάται:

διατηρήστε τη σωματική δραστηριότητα

Αποφύγετε τον καφέ

παρακολουθήστε τα πρότυπα ύπνου - κοιμηθείτε και ξυπνήστε κάθε μέρα ταυτόχρονα.

κάντε ένα ζεστό μπάνιο

απλώστε μια ζεστή και κρύα συμπίεση στους μύες των ποδιών για την εξάλειψη των συμπτωμάτων.

Θεραπεία φαρμάκων

Τα φάρμακα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς, μπορεί να είναι:

Άλφα-2 αγωνιστές. Βοηθήστε σε περιπτώσεις πρωτοπαθούς RLS, αλλά δεν επηρεάζουν την περιοδική κίνηση των άκρων κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Παυσίπονα: η ιβουπροφαίνη, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) βοηθούν στα ήπια συμπτώματα.

Αντιεπιληπτικά: νευρεντική ή γκαμπαπεντίνη. Θεραπεύουν μυϊκές κράμπες, νευροπάθεια και συμπτώματα ημέρας..

Βενζοδιαζεπίνες: ηρεμιστικά που σας βοηθούν να κοιμηθείτε εύκολα. Αυτές περιλαμβάνουν temazepam, xanax, alprazolam, clonazepam.

Ντοπαμινεργικοί παράγοντες: φάρμακα που αυξάνουν το επίπεδο της νευροδιαβιβαστικής ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, για παράδειγμα, λεβοντόπα και καρβιντόπα.

Παρασκευάσματα οπιοειδών: κωδεΐνη, προποξυφαίνη. Συνταγογραφούνται εάν άλλα φάρμακα ήταν αναποτελεσματικά..

Θεραπεία για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών στο σπίτι

Με μια ασθένεια όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η θεραπεία στο σπίτι είναι δυνατή. Αλλά τι είναι αυτή η ατυχία; Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια παθολογία που προκαλεί πολλά προβλήματα. Το αίσθημα «σέρνεται σέρνεται», κάψιμο, μυρμήγκιασμα, συστροφή των ποδιών εμφανίζεται το βράδυ, εντείνεται τη νύχτα και περνά μόνο το πρωί.

Ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί εξαιτίας δυσάρεστων αισθήσεων, εμφανίζονται αϋπνία και εξάντληση του νευρικού συστήματος. Ταυτόχρονα, δεν πηγαίνουν όλοι στο γιατρό: φαίνεται ότι δεν υπάρχουν παράπονα, αλλά είναι αδύνατο να κοιμηθείτε ήσυχα. Το πρόβλημα είναι ότι οι γιατροί δεν κάνουν πάντα τη σωστή διάγνωση και συνταγογραφούν μια θεραπεία που δεν μπορεί να βοηθήσει..

Αλλά με το RLS, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τα συμπτώματα και να ξεκουραστείτε: υπάρχουν φάρμακα που ανακουφίζουν την πρώτη ημέρα εισαγωγής. Αν και με μια ήπια πορεία της νόσου, μπορείτε πρώτα να δοκιμάσετε παραδοσιακές μεθόδους - για μερικούς αυτό είναι αρκετό.

Λόγοι: τι προκαλεί σύνδρομο ανήσυχων ποδιών?

Οι λόγοι για την ανάπτυξη του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών είναι πολλοί, διακρίνουν μεταξύ του πρωτογενούς και του δευτερογενούς συνδρόμου. Η πρωτογενής δεν σχετίζεται με άλλες ασθένειες, λόγω κληρονομικού παράγοντα. Ένα δευτερογενές μπορεί να αναπτυχθεί στο πλαίσιο τέτοιων παθολογιών:

1. Σιδηροπενική αναιμία.
2. Διαβήτης.
3. ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ.
4. Σπονδυλική βλάβη.

Μερικές φορές το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μετά περνά χωρίς ίχνος μετά τον τοκετό. Εάν η παθολογία προκαλείται από προβλήματα στο σώμα, για παράδειγμα, αναιμία, τότε αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το έμβρυο, επομένως απαιτεί έγκαιρη θεραπεία.

Θεραπεία φαρμάκων

Πριν πάρετε φάρμακο, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Περιγράψτε τα συμπτώματά σας όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Πιθανότατα, ο θεράπων ιατρός θα συνταγογραφήσει διάφορες μελέτες και εξετάσεις για να αποκλείσει άλλα προβλήματα υγείας και να επιλέξει τη σωστή θεραπεία.

Σε περίπτωση που το RLS προκαλείται από οποιαδήποτε ασθένεια, η κύρια παθολογία πρέπει να εξαλειφθεί πρώτα. Συνήθως ήδη σε αυτό το στάδιο ο ασθενής ανακουφίζει. Στη συνέχεια αντιμετωπίζουν το ίδιο το σύνδρομο.

Για τη θεραπεία του RLS, συνταγογραφούνται τα ακόλουθα φάρμακα:

• Βιταμίνες των ομάδων B, E, C, παρασκευάσματα σιδήρου και μαγνησίου, φολικό οξύ.
• Ντοπαμινεργικά φάρμακα, για παράδειγμα, το Mirapex. Λαμβάνεται σε μισό ή ακόμη και ένα τέταρτο χάπι πριν τον ύπνο, αλλά κάθε μέρα. Το αποτέλεσμα είναι ορατό μετά την πρώτη δόση: ένα άτομο κοιμάται ήρεμα, χωρίς να ξυπνά από δυσφορία.
• Ηρεμιστικά που βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Τα φυτικά παρασκευάσματα είναι καλύτερα από τα υπνωτικά χάπια..
• Βενζοδιαζεπίνες. Αντιμετωπίστε καλά με την αϋπνία, αλλά έχετε πολλές παρενέργειες..

Αυτά τα φάρμακα δεν είναι σε θέση να εξαλείψουν μόνιμα την ασθένεια, αν και ανακουφίζουν τα συμπτώματα και βελτιώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Και δεδομένου ότι πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς, τότε με την πάροδο του χρόνου είναι εθιστικοί και πρέπει να αναζητήσετε νέα μέσα.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών όχι μόνο με φαρμακευτική αγωγή. Πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας:

1. Θρέψη. Συμπεριλάβετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Αυτά περιλαμβάνουν μπανάνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα. Φάτε κρέας, φακές, ψάρια. Το συκώτι, το βόειο κρέας, οι φακές θα βοηθήσουν στη διατήρηση ενός επαρκούς επιπέδου σιδήρου στο αίμα.
2. Τηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: σταματήστε το κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ. Περιορίστε την καφεΐνη.
3. Κάνετε κανόνα να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα πριν πάτε για ύπνο..
4. Εκτελέστε ένα κατάλληλο σύνολο σωματικών ασκήσεων.

Λαϊκές θεραπείες: απλές συνταγές

Με μια ήπια μορφή του συνδρόμου, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με λαϊκές θεραπείες. Ανακουφίζουν καλά τα συμπτώματα, τα πόδια σταματούν να ενοχλούν, ο ύπνος βελτιώνεται. Εάν μια συνταγή δεν σας ταιριάζει, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη:

1. Φτιάξτε λάδι δάφνης. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 30 g δάφνης και γεμίστε το με φυτικό λάδι. Πρέπει να επιμείνετε για δύο εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος, να ανακινείτε καθημερινά. Μετά από αυτό το διάστημα, το μείγμα πρέπει να βράσει και να διηθηθεί. Όταν είναι έτοιμη, πρέπει να τρίψετε τα πόδια της και να φορέσετε κάλτσες στην κορυφή. Η επίδραση του λαδιού της δάφνης παραμένει για αρκετό καιρό..
2. Χρησιμοποιήστε βάμμα χρυσού μουστάκι για να τρίψετε τα πόδια σας.
3. Μπορείτε να τρίψετε τα πόδια σας με ξύδι μήλου μηλίτη ή χυμό λεμονιού.
4. Μπορείτε να φτιάξετε ένα βάμμα χρένου: πάρτε τα ψιλοκομμένα φύλλα και τις ρίζες του φυτού και επιμείνετε στη βότκα για τέσσερις ημέρες. Μετά από αυτό μπορείτε να τρίψετε τα πόδια σας με αυτό το μείγμα..
5. Τσουκνίδες λουτρά πριν από τον ύπνο. Μόνο αυτό το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Και είναι δυνατό σε συνδυασμό με άλλα φαρμακευτικά βότανα: φασκόμηλο, ρίζα βαλεριάνας, ρίγανη, φασκόμηλο, φύλλα φραγκοστάφυλου. Ετοιμάστε ένα μείγμα από αυτά τα φυτά και ρίξτε βραστό νερό. Επιμείνετε για δύο ώρες και στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε μπάνιο μαζί τους.

Πώς να προετοιμαστείτε σωστά για ύπνο?

Ένα μεγάλο πρόβλημα με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι η αϋπνία, η κόπωση και το χρόνιο στρες. Επομένως, είναι σημαντικό να καθιερώσετε τελετές πριν πάτε για ύπνο και να τις παρακολουθείτε καθημερινά. Θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος και θα συμβάλουν στον πρόωρο ύπνο. Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

• Κατάλληλη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Και μπορείτε να κάνετε αντίθετα λουτρά, που τελειώνουν με ζεστό νερό.
• Κάντε μασάζ ποδιών, τρίβοντας.
• Δύο ώρες πριν τον ύπνο, σταματήστε να χρησιμοποιείτε gadget, καλύτερα να διαβάσετε ένα βιβλίο.
• Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, χωρίς σνακ πριν από το κρεβάτι! Σταματήστε το τσάι και τον καφέ.

Γυμναστική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων

Κάθε μέρα πρέπει να κάνετε ασκήσεις που θα ανακουφίσουν την κατάσταση και θα αφαιρέσουν τις εκδηλώσεις της νόσου:

• Καταλήψεις.
• Ασκήσεις τεντώματος μοσχαριού.
• Τρέξιμο ή περπάτημα λίγο πριν τον ύπνο.
• Μπούκλες ποδιών.
• Ποδηλασία ή άσκηση σε ποδήλατο γυμναστικής.

Αυτές οι ασκήσεις είναι απλές και προσβάσιμες σε όλους, και το αποτέλεσμα είναι πολύ καλό. Οι ασθενείς σημειώνουν θετικές αλλαγές αφού άρχισαν να ασκούνται.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα μέτρα για την πρόληψη του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Αρκεί να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να σταματήσετε το κάπνισμα, να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, να ασκείστε τακτικά και να παρακολουθείτε τη διατροφή. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο στη διατροφή σας..

Και εάν εμφανιστούν συμπτώματα της νόσου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών έχει τη ρίζα του, τότε ο στόχος σας είναι να θεραπεύσετε την υποκείμενη ασθένεια. Και ποια μέθοδος θεραπείας να επιλέξετε - λαϊκές θεραπείες ή φαρμακευτικά φάρμακα, αποφασίζετε.

Τι είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: πώς εκδηλώνεται και πώς να το αντιμετωπίζει στο σπίτι

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) επηρεάζει το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού. Οι γυναίκες αρρωσταίνουν 2 φορές πιο συχνά από τους άνδρες.

Οι αιτίες της νόσου είναι πολλές. Και περιλαμβάνουν τόσο γενετική προδιάθεση, η οποία δεν μπορεί να αποφευχθεί, όσο και υπερβολική νευρικότητα ενός ατόμου, η οποία μπορεί να εξαλειφθεί μόνη της.

Συμπτώματα

• Το κύριο σύμπτωμα είναι μια έντονη, μερικές φορές ακαταμάχητη επιθυμία να κινούνται τα πόδια, η οποία εντείνεται όταν κινείται σε οριζόντια θέση και κάθεται. Και μειώνεται με τη σωματική δραστηριότητα.
• Συχνά, τα συμπτώματα εκδηλώνονται μόνο τη νύχτα και / ή τις βραδινές ώρες. Το απόγευμα, όλα είναι καλά, ακόμη και σε ήρεμη οριζόντια θέση. Αλλά μόλις πάτε για ύπνο το βράδυ, τα ανήσυχα πόδια γίνονται γνωστά.
• Συχνά η επιθυμία για κίνηση συνοδεύεται από άλλες δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα, για παράδειγμα, μυρμήγκιασμα.
• Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα συμπτώματα RLS μπορούν να εξαπλωθούν σε άλλα μέρη του σώματος: σώμα, χέρια, πρόσωπο.
• Η κίνηση φέρνει πάντα ανακούφιση.

Παρόμοιες συνθήκες

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν έχει σαφή διαγνωστικά κριτήρια. Επομένως, συχνά συγχέεται με άλλες καταστάσεις που παρουσιάζουν παρόμοια συμπτώματα..

Νύχτες κράμπες

Μπορεί να είναι πολύ οδυνηρές. Οδηγούν στην αφύπνιση και αναγκάζονται συχνά να σηκωθούν για να σταματήσουν τον μυϊκό σπασμό. Πάντα να καλύπτετε μόνο μια συγκεκριμένη ομάδα μυών, συνήθως σε ένα πόδι. Τις περισσότερες φορές εντοπίζεται στο πόδι και στο κάτω πόδι.

Ο λόγος για τις τακτικές νυχτερινές κράμπες είναι συχνά συνεχές άγχος και άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, οδηγώντας σε υπερβολική πίεση των μυών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών των κάτω άκρων.

Περιστασιακές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν μετά από υπερβολικά έντονη σωματική εργασία. Εάν εμφανίζονται σπασμοί συνεχώς, μπορεί να υπάρχει παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα ή ανεπιθύμητη αντίδραση στη λήψη ορισμένων φαρμάκων, για παράδειγμα στατίνες.

Γενικό νυχτερινό άγχος

Το RLS αναπτύσσεται συχνά στο πλαίσιο των διαταραχών άγχους. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι RLS όλα τα άτομα που πάσχουν από άγχος, που κοιμούνται άσχημα τη νύχτα και κινούνται συνεχώς τα πόδια τους στο κρεβάτι.

Συχνά αυτή είναι μια συχνή υπερβολική διέγερση όταν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί. Είναι άβολα. Αναγκάζεται συνεχώς να κυλάει, να σηκώνεται, να πίνει λίγο νερό, να ανοίγει την τηλεόραση κ.λπ..

Περιφερικές νευροπάθειες

Είναι νευρικές διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα καύσου και μυρμήγκιασμα, πόνο και πόνο στην πλάτη στα άκρα, συχνότερα στα κάτω. Οι αιτίες των περιφερικών νευροπαθειών είναι τόσο σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, η ερυθημάτωση, η αμυλοείδωση. Οι νευροπάθειες μπορεί να αναπτυχθούν εν μέσω νεφρικής ανεπάρκειας και αλκοολισμού.

Οι δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια συνήθως έχουν επιφανειακό εντοπισμό (πιο κοντά στο δέρμα) και η κίνηση των ποδιών δεν μειώνει την ενόχληση.

Μυϊκός πόνος

Υπάρχουν πολλές αιτίες χρόνιου πόνου στα πόδια, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί τη νύχτα. Αυτό μπορεί να είναι μια κατάσταση χρόνιου άγχους και κατάθλιψη και η λήψη ορισμένων φαρμάκων και σοβαρών σωματικών ασθενειών, για παράδειγμα, ρευματισμών. Καθώς και τσίμπημα νεύρα στην κάτω σπονδυλική στήλη ή στη βουβωνική χώρα.

Ωστόσο, σε αντίθεση με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, οι πραγματικοί πόνοι στα κάτω άκρα δεν προκαλούν την επιθυμία να τα μετακινήσετε. Και αν η κίνηση εξακολουθεί να συμβαίνει, τότε δεν ανακουφίζει.

Αιτίες

Άλλοι λόγοι για την ανάπτυξη του RLS περιλαμβάνουν:

• λήψη ορισμένων φαρμάκων (β-αποκλειστές, αντιεμετικά, αντικαταθλιπτικά Mirtazapina, Prozac κ.λπ.)
• κατάχρηση αλκοόλ και / ή καφεΐνης ·
• ουραιμία
• έλλειψη σιδήρου.

Υπάρχει επίσης μια υπόθεση ότι το RLS μπορεί να έχει γενετική προδιάθεση. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ολόκληρες οικογένειες πάσχουν από αυτό το σύνδρομο..

Πώς να απαλλαγείτε από το σπίτι

Γυμνάσια

Η άσκηση δεν μπορεί να θεραπεύσει το RLS, αλλά μπορεί να μειώσει τις εκδηλώσεις των συμπτωμάτων του. Για την ανακούφιση της κατάστασης, εμφανίζεται η ακόλουθη δραστηριότητα:

• γιόγκα (μόνο απλές ασκήσεις)
• Πιλάτες
• ποδηλασία
• κολύμπι.

Οι ασκήσεις τεντώματος είναι ιδιαίτερα ευεργετικές..

Τέντωμα των μυών του μοσχαριού

• Γείρετε σε τοίχο ή καρέκλα. Βάλτε ένα πόδι μπροστά, κάμπτοντας το ελαφρώς στο γόνατο. Πάρτε τη δεύτερη πλάτη και αφήστε την ευθεία. Και τα δύο πόδια πρέπει να έρχονται σε πλήρη επαφή με το δάπεδο. Κρατήστε τη στάση για 20-30 δευτερόλεπτα.
• Λυγίστε το πόδι που είναι μπροστά ακόμα πιο δυνατό. Μην βγάζετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Αυτό θα αυξήσει το φορτίο των μυών..
• Ανταλλάξτε τα πόδια.

Τέντωμα του πρόσθιου μηρού

• Σταθείτε με το ένα πόδι. Λυγίστε το δεύτερο στο γόνατο και τραβήξτε προς τα πίσω, κρατώντας το πόδι με το χέρι σας.
• Κρατήστε 20-30 δευτερόλεπτα.
• Αλλάξτε τα πόδια.

Τέντωμα καμπτήρα ισχίου

• Βάλτε το ένα πόδι μπροστά, το άλλο πίσω.
• Λυγίστε το μπροστινό σας πόδι στο γόνατο. Λυγίστε μέχρι να νιώσετε την ένταση της μπροστινής επιφάνειας του μηρού του ποδιού, χαλαρή.
• Κρατήστε τη στάση για 20-30 δευτερόλεπτα.
• Αλλάξτε τα πόδια.

Πόσο και πότε να συμμετέχετε?

1. Εκτιμάται ότι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Επιθυμητό - 1 ώρα.
2. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εξασκηθείτε λίγο πριν τον ύπνο. Ακόμα κι αν είναι γιόγκα.
3. Απαγορεύεται η εκτέλεση ασκήσεων που προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες εκδηλώσεις RLS.
4. Η εξάντληση της σωματικής δραστηριότητας δεν πρέπει να ασκείται. Ταυτόχρονα, απαγορεύεται η παρατεταμένη καθιστική θέση. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων πνευμάτων έχει τη μεγαλύτερη αρνητική επίδραση όταν ένα άτομο κάθεται για μισή ημέρα και στη συνέχεια αρχίζει να αποσπάει επτά ιδρώτες από τον εαυτό του. Με το RLS, ένα τέτοιο σχήμα αντενδείκνυται.

Διατροφή

Στην κατ 'οίκον θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών με λαϊκές θεραπείες, ένα ειδικό μέρος καταλαμβάνεται από μια ειδική διατροφή.

Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα εισάγονται απαραίτητα στο μενού, καθώς η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου σχετίζεται με την ανάπτυξη του RLS. Ως εκ τούτου, στη διατροφή πρέπει να υπάρχει:

• σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι.
• κόκκινο κρέας και χοιρινό?
• συκώτι;
• θαλασσινά;
• αποξηραμένα φρούτα;
• αρακάς;
• είδος σίκαλης.

Δώστε επίσης προσοχή σε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου. Το:

• εσπεριδοειδή;
• Φράουλα;
• ακτινίδια;
• Ντομάτες
• Πιπεριά;
• διάφορες ποικιλίες λάχανου και χόρτων.

Ένα άλλο ιχνοστοιχείο που συχνά δεν έχουν οι ασθενείς με RLS είναι το μαγνήσιο. Ως εκ τούτου, η διατροφή περιλαμβάνει:

• αμύγδαλα, κάσιους, φυστίκια και φυστικοβούτυρο ·
• σπανάκι;
• πράσινη σόγια
• καστανό ρύζι.

Επίσης, με το RLS, το φυλλικό οξύ μπορεί να χαθεί. Επομένως, το μενού είναι κορεσμένο:

• το συκώτι;
• σκούρα πράσινα λαχανικά
• φακές και άλλα όσπρια ·
• ρύζι
• σπαράγγι
• Λαχανάκια Βρυξελλών;
• αβοκάντο.

Είναι επίσης δυνατό να ληφθούν συμπληρώματα βιταμινών-ανόργανων συστατικών που περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο και φολικά άλατα.

Μπορώ να πιω καφέ και αλκοόλ?

Όσον αφορά τον καφέ είναι άγνωστο. Δεδομένου ότι ορισμένοι λένε ότι η χρήση προϊόντων με καφεΐνη ενισχύει την εκδήλωση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Και άλλοι επιμένουν στο αντίθετο - από τον καφέ αισθάνονται καλύτερα.

Επομένως, η απόρριψη ή όχι για το τσάι, τον καφέ και άλλα προϊόντα με καφεΐνη πρέπει να βασίζονται στην ευημερία τους.

Αλλά το αλκοόλ παρουσία RLS απαγορεύεται εντελώς.

Βελτίωση ποιότητας ύπνου

Εναλλακτικά, ή στο σπίτι, η θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνει απαραίτητα μέτρα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Επομένως, εάν σας έχει δοθεί αυτή η διάγνωση, θα πρέπει:

• πάρτε ένα ορθοπεδικό στρώμα και μαξιλάρι, κατάλληλο για εσάς ανατομικό σχήμα.
• Κάντε το δωμάτιο εντελώς σκοτεινό και δροσερό τη νύχτα (η θερμοκρασία δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 23 βαθμούς).
• Αφαιρέστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, συμπεριλαμβανομένου του τηλεφώνου και του ρολογιού, μακριά από το κρεβάτι.
• πηγαίνετε για ύπνο ταυτόχρονα.
• σηκωθείτε ταυτόχρονα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων.
• μία ώρα πριν τον ύπνο, απενεργοποιήστε την τηλεόραση, τον υπολογιστή και άλλα gadget.

Αυτό είναι κάτι που πρέπει να γίνει. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα εξής:

• Κάντε μασάζ ποδιών λίγο πριν τον ύπνο.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους το βράδυ.
• βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας τη νύχτα (αντί για μαξιλάρι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό μαξιλάρι - κρύο ή ζεστό, κατά την κρίση σας).

Θεραπεία φαρμάκων

Παρά το γεγονός ότι η θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών με φάρμακα πραγματοποιείται στο σπίτι, μόνο ένας γιατρός μπορεί να αποδώσει χάπια. Και μόνο μετά από πλήρη εξέταση, και όχι μόνο για κάθε περίπτωση.

Ντοπαμινεργικά φάρμακα

Αυξήστε την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, η οποία παρέχει φυσιολογικές συσπάσεις των μυών. Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα RLS.

Συνήθως συνταγογραφείται Pramipexole, ropinirole, rotigotine.

Κατά κανόνα, συνταγογραφούνται οι ελάχιστες δόσεις φαρμάκων, καθώς σημειώθηκε ότι με παρατεταμένη χρήση μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση της κατάστασης, καθώς και εθιστικό.

Επιπλέον, η λήψη ντοπαμινεργικών φαρμάκων είναι γεμάτη με παρενέργειες όπως ζάλη, ναυτία, υπνηλία κ.λπ..

Γκαμπαπεντίνη

Είναι ένα αντισπασμωδικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της επιληψίας. Το φάρμακο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του RLS.

Το φάρμακο μπορεί να ληφθεί αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι η ζάλη και η χρόνια κόπωση..

Βενζοδιαζεπίνες

Τα φάρμακα τύπου βενζοδιαζεπίνης (κλοναζεπάμη, esopiclon, temazepam, phenazepam, zaleplon, zolpidem) συχνά αποδίδονται σε άτομα με RLS. Ειδικά σε περιπτώσεις όπου υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι η αδιαθεσία σχετίζεται με νευρωτικές καταστάσεις (χρόνιο άγχος, κατάθλιψη).

Αν και αυτά τα φάρμακα από μόνα τους δεν επηρεάζουν την ανάπτυξη του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Και αποδεικνύεται συχνά χρήσιμο.

Οι βενζοδιαζεπίνες απελευθερώνονται αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. Κλασικές παρενέργειες - μυϊκή αδυναμία, υπνηλία, κόπωση.

Οπιούχα

Αυτά είναι τα πιο δύσκολα φάρμακα αυτών που μπορούν να συνταγογραφηθούν για RLS. Συνταγογραφείτε σε ελάχιστες δόσεις και μόνο σε δύσκολες περιπτώσεις, όταν ένα άτομο δεν κοιμάται καθόλου.

Ψυχοθεραπεία

Έχει αποδειχθεί συσχέτιση μεταξύ νευρωτικών καταστάσεων (γενικευμένο άγχος και διαταραχές πανικού, νευρωτική κατάθλιψη κ.λπ.) και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Επίσης, με το πρόσχημα αυτού του συνδρόμου, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες νύχτας ή γενικό άγχος που σχετίζονται με νεύρωση.

Ως εκ τούτου, ενδείκνυται η ψυχοθεραπευτική αγωγή..

Δυστυχώς, η επαγγελματική ψυχοθεραπεία στη χώρα μας δεν είναι διαθέσιμη σε όλους όσους τη χρειάζονται. Οι αληθινοί επαγγελματίες είναι λίγοι και αυτοί που λαμβάνονται για τη δουλειά τους ακριβά. Αλλά μην απελπίζεστε.