Αποτελεσματική προπόνηση για τα τετρακέφαλα μηριαία

Ο τετρακέφαλος είναι ο μεγαλύτερος και ισχυρότερος μυς των ποδιών. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους άνδρες να εκπαιδεύουν τους μυς των μηρών και όχι τον γλουτέο. Ο εκπαιδευτής θα σας πει τι προσομοιωτές και συσκευές θα χρησιμοποιήσετε για αυτό. Καθορίζει το βέλτιστο φορτίο για εσάς και ελέγχει την ορθότητα των ασκήσεων..

Ο μεγαλύτερος μυς των ποδιών είναι ο τετρακέφαλος μηριαίος (τετρακέφαλος), που αποτελείται από τέσσερις δέσμες. Συχνά, είναι αυτή που αντιλαμβάνεται το κύριο φορτίο στη διαδικασία εκτέλεσης διαφόρων ασκήσεων. Το επίπεδο φυσικής κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού, η αντοχή και η δύναμή του εξαρτάται από τον βαθμό εκπαίδευσης αυτών των μυών.

Το Quadriceps είναι το quadriceps femoris

Ο 4ος μεγάλος μυς του μηρού εκτελεί σημαντικές λειτουργίες που σταθεροποιούν το σώμα ενώ στέκεται, περπατά, τρέχει και πηδά. Ασχολείται με την κάμψη και την επέκταση των ποδιών, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου.

Σημαντικό: Για γρήγορη και ομοιόμορφη αντλία τετρακέφαλων στο γυμναστήριο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Θα σας πει μια σειρά ασκήσεων για αποτελεσματική προπόνηση και θα σας εξηγήσει πώς να τις εκτελέσετε σωστά.

Ανατομικά χαρακτηριστικά των τετρακέφαλων μηριαίων

Ο μυς 4-μηρών βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του μηρού. Μέσω του συνδέσμου της επιγονατίδας, συνδέεται με την κνήμη. Σύμφωνα με το όνομα, αποτελείται από 4 δέσμες μυών:

• μυς του ορθού
• ενδιάμεσος;
• πλευρική (εξωτερική);
• μεσαία (εσωτερική).

Η δομή του μηριαίου μυός τετρακέφαλου.

Το Quadriceps είναι μια μεγάλη και δυνατή ομάδα μυών. Είναι οι κύριοι εκτατήρες της άρθρωσης του γόνατος και εκτελούν τις ακόλουθες κύριες λειτουργίες:

• στατικό (αποτρέπει την κάμψη της άρθρωσης του γόνατος σε όρθια θέση του κορμού).
• δυναμική (εξασφαλίζει σταθερότητα των αρθρώσεων του γόνατος κατά τη διάρκεια της κίνησης).

Το βίντεο μιλά για την ανατομία των τετρακέφαλων μηριαίων, τις ασκήσεις και το τέντωμα

Η ανατομία του τετρακέφαλου περιλαμβάνει την παρουσία αργών και γρήγορων μυϊκών ινών. Το Slow είναι υπεύθυνο για τη στατική λειτουργία. Οι γρήγορες ίνες παρέχουν ελαστικότητα.

Σπουδαίος! Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η αναλογία αργών και γρήγορων ινών. Η φύση και η ένταση των ασκήσεων εξαρτάται από αυτό..

Οι αναγνώστες βρίσκουν αυτό το υλικό χρήσιμο:

Ασκήσεις ισχίου τετρακέφαλων

Εάν το κύριο αντικείμενο της προπόνησης είναι ο μυς τετρακέφαλου, οι ασκήσεις άντλησης θα πρέπει να είναι τουλάχιστον το 70% του συνόλου των ασκήσεων. Πριν από την προπόνηση, είναι σημαντικό να ζεσταίνετε τους μυς καλά και να τους προετοιμάζετε για βαριά φορτία..

Καταλήψεις

Οι σταθμισμένες καταλήψεις θεωρούνται βασική άσκηση για την οικοδόμηση των μυών των ποδιών. Μην πάρετε αμέσως πολύ υψηλό βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γλουτιαίοι μύες θα υποστούν υπερτροφία. Για την αρμονική ανάπτυξη των μυών των ποδιών, συνιστάται η εναλλαγή καταλήψεων με αλτήρες και μια μπάρα. Αυτό θα σας επιτρέψει να κατανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο και να εκπαιδεύετε τους μυς που χρειάζεστε.

Καταλήψεις

Οι καταλήψεις με μπάρμπεκιου είναι μια αρκετά εντατική ενέργεια, οπότε είναι καλύτερο να το εκτελέσετε στην αρχή μιας προπόνησης. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το βέλτιστο βάρος. Συνήθως κάνετε 3-5 σετ 10-15 επαναλήψεων. Για την αποφυγή τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται να ακολουθείτε αυστηρά την τεχνική απόδοσης, καθώς και να χρησιμοποιείτε ζώνη για να στερεώσετε τον οσφυϊκό.

Οι καταλήψεις με αλτήρες μπορούν να εκτελεστούν τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι. Οι αλτήρες συγκρατούνται κατά μήκος του σώματος στις πλευρές ή στα χέρια υψωμένα στο επίπεδο των ώμων. Η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη, τα τακούνια ταιριάζουν άνετα στο πάτωμα.

Καταλήψεις στον προσομοιωτή hack

Οι καταλήψεις στον προσομοιωτή hack μπορούν να μειώσουν το φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης. Η κινητή πλατφόρμα για το πίσω μέρος βρίσκεται σε γωνία 15 μοιρών σε σχέση με το πάτωμα. Πάνω υπάρχουν λαβές και μαξιλάρια για έμφαση με ώμους. Αλλάζοντας τη θέση των ποδιών και την απόσταση μεταξύ τους, μπορείτε να κατανείμετε το φορτίο σε ορισμένες μυϊκές ομάδες.

Πρέσα ποδιών

Η άσκηση πραγματοποιείται ενώ βρίσκεται στον προσομοιωτή. Για την απομόνωση των τετρακέφαλων μηριαίων κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, τα πόδια τοποθετούνται σε απόσταση περίπου 10 cm πιο κοντά στο κάτω άκρο της κινούμενης πλατφόρμας του προσομοιωτή. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα τετρακέφαλα τεταμένα σε λυγισμένα πόδια και μην τα λυγίζετε πλήρως όταν σηκώνετε την πλατφόρμα.

Διαβάστε επίσης το άρθρο του Gackenschmidt Simulator στην πύλη μας.

Επιμήκυνση ποδιού

Η άσκηση στοχεύει στην εκπαίδευση του ορθού μυός του τετρακέφαλου. Καθισμένος στον προσομοιωτή, κρατήστε τις λαβές σταθερά από κάτω. Τα πόδια τοποθετούνται παράλληλα μεταξύ τους κάτω από τον κύλινδρο. Καθώς εκπνέετε, ισιώστε αργά τα πόδια σας, ανεβάζοντας τον κύλινδρο. Κρατήστε τα πόδια σε αυτήν τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στην αρχική τους θέση..

Επέκταση ποδιών καθισμάτων

Για να αυξήσετε το φορτίο στα τετρακέφαλα, η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με κάθε πόδι με τη σειρά. Αρκεί να κάνουμε 10-15 επαναλήψεις ανά πόδι.

Για τους άνδρες, είναι πιο σημαντικό να εκπαιδεύετε τους μυς των μηρών σας από τους γλουτούς σας. Τακτικές ασκήσεις στο γυμναστήριο που μεγιστοποιούν τους μυς που απαρτίζουν τον τετρακέφαλο μηριαίο μυ, μπορείτε να αντλήσετε γρήγορα τα πόδια σας και να κάνετε το σώμα σας αθλητικό και δυνατό.

Quadriceps femoris

Ευρύς μεσαίος μηρός μυς
Ευρύς πλευρικός μυς
Υγρό μηρού
Ρεύκιος μηριαίος μυς

Τέσσερις μυς του μηρού και σημεία έντασης

Από αριστερά προς τα δεξιά: μυός ορθού ορθού, πλατύς μυϊκός μυς, ευρύς μεσαίος μυς, μυς ευρείας συγκόλλησης

Το FUS-HEADED HIPS MUSCLE είναι ο μεγαλύτερος και ισχυρότερος μυς του σώματος. Ζυγίζει δύο φορές περισσότερο από την επόμενη μεγαλύτερη μάζα του γλουτιαίου maximus μυ, και αποτελείται από τέσσερις ξεχωριστούς μύες: ένα ευρύ μεσαίο, φαρδύ πλευρικό, φαρδύ welter και ίσιο. Ο τετρακέφαλος είναι ο κύριος εκτατήρας του ποδιού και του γόνατος.

Ο ευρύς μεσαίος μυς τρέχει κατά μήκος του εσωτερικού του μηρού.

Ο φαρδύς πλευρικός μυς παρακάμπτει το μηρό από το εξωτερικό.

Ο φαρδύς μυελός μυς τρέχει μπροστά κατά μήκος του μηρού.

Ο ορθός μηριαίος μυς βρίσκεται στο πάνω μέρος του ευρέως και φτάνει στο κέντρο του μηρού. Από όλους τους μύες που αποτελούν τον τετρακέφαλο μυ, μόνο αυτός είναι διπλός - περνάει τόσο από το γόνατο όσο και από την άρθρωση του ισχίου. Από ψηλά, συνδέεται με προεξοχή από το μέτωπο του πυελικού οστού. Έτσι, όχι μόνο ισιώνει το γόνατο, αλλά και λυγίζει το μηρό και το τραβά στο στήθος.

Αυτοί οι τέσσερις μύες συνδέονται μεταξύ τους και συνδέονται με την κνήμη (ακριβώς κάτω από το γόνατο) με έναν παχύ τένοντα. Η επιγονατίδα βρίσκεται ακριβώς μέσα σε αυτόν τον τένοντα..

Σημεία άγχους εμφανίζονται στα τετρακέφαλα ως αποτέλεσμα τραυματισμών, πτώσεων, εξάρσεων ή μετά από άμεσο τραυματισμό στο γόνατο. Ο σχηματισμός αυτών των σημείων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική καταπόνηση κατά τη διάρκεια καθυστερήσεων, δυνατές στροφές του γόνατος, δυνατά λάκτισμα, επαναλαμβανόμενα άλματα, γρήγορο τρέξιμο. Αυξημένη δραστηριότητα του τετρακέφαλου μυ και οδηγεί στην ανάπτυξη σημείων άγχους. Αυτό συμβαίνει σε αθλήματα όπως σκι, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, ορειβασία, ποδηλασία, καθώς και χορός και πεζοπορία. Κάθε δραστηριότητα που συχνά συνεπάγεται κάμψη και κάμψη ενός ποδιού μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα, είτε πρόκειται για κηπουρική, παίζοντας τένις ή μπέιζμπολ. Δεδομένου ότι ο μυς του τετρακέφαλου λειτουργεί σε στενή επαφή με το κορδόνι, η ακαμψία του τελευταίου προκαλεί συστολή του μυός τετρακέφαλου και περιπλέκει τη χαλάρωσή του. Ο μυς του τετρακέφαλου δεν θα λειτουργεί κανονικά έως ότου χαλαρώσει και τεντωθεί το μπλοκάρει.

Η κύρια πηγή πόνου στην άρθρωση του γόνατος είναι το σημείο έντασης στους μυς. Ωστόσο, συχνά γίνεται λανθασμένη διάγνωση. Κάθε μυς των τετρακέφαλων προκαλεί πόνο σε διαφορετικά μέρη και έχει διαφορετική επίδραση στο γόνατο. Λόγω του γεγονότος ότι ο τετρακέφαλος είναι μπροστά, η εργασία μαζί του είναι σχετικά εύκολη.

Τα σημεία έντασης στον ευρύ μεσαίο μυ βρίσκονται κοντά στο γόνατο και στο μέσο του μηρού στο εσωτερικό. Προκαλούν πόνο στην μπροστινή και πίσω πλευρά της άρθρωσης του γόνατος και στον κάτω μηρό. Μερικές φορές ο πόνος διαρκεί για εβδομάδες και στη συνέχεια ξαφνικά εξαφανίζεται. Τότε εμφανίζεται η αδυναμία στο γόνατο και αρχίζει να κάμπτεται ακούσια.

Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα για να βρείτε σημεία τάσης. Όταν τα βρείτε, πιέστε προς τα δεξιά.

Στον ευρύ πλευρικό μυ, αρκετά σημεία άγχους μπορούν να σχηματιστούν. Βρίσκονται σε όλο το μήκος του μυός, μπορεί να είναι κοντά στο γόνατο, στο μέσο του μηρού και στο άνω μέρος του. Κατά κανόνα, δίνουν πόνο στο εξωτερικό του μηρού, αλλά μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το μήκος του μηρού στο γόνατο, καθώς και στο εξωτερικό και στο πίσω μέρος του. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθείτε στο πλευρό σας. Η συστολή του ευρύτερου πλευρικού μυός μπορεί να μειώσει την κινητικότητα της άρθρωσης του γόνατος, η οποία θα οδηγήσει σε πόνο και δυσκολία στο περπάτημα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να λυγίσετε απλά το πόδι σας.

Για να βρείτε τα σημεία έντασης, κάντε μασάζ στο μηρό στο γόνατο. Όταν βρείτε σημεία έντασης, ξαπλώστε στο πλάι σας και τοποθετήστε τη μπάλα μεταξύ του μηρού και του δαπέδου σας. Η βαρύτητα θα συμπιέσει τα σημεία πίεσης. Πάρτε το χρόνο σας και κάντε υπομονή. Για πλήρη χαλάρωση, πρέπει να το επαναλάβετε αρκετές φορές.

Τα σημεία πίεσης στον ευρυγώνιο μυ, που είναι το βαθύτερο από όλα, ενεργούν διαφορετικά από τα υπόλοιπα. Συνήθως εμφανίζονται αφού υπήρχαν σημεία άγχους για κάποιο χρονικό διάστημα σε άλλους μυς τετρακέφαλου. Εάν υπάρχει, ο πόνος εμφανίζεται και εξαπλώνεται στο εξωτερικό του μηρού. Τότε μπορεί να έχετε δυσκολία να ανεβείτε σκάλες και να σηκωθείτε από μια καρέκλα μετά από μια μακρά συνεδρίαση.

Το σημείο έντασης σε αυτόν τον μυ είναι το πιο δύσκολο να βρεθεί, επειδή βρίσκεται κάτω από τον ορθό μηριαίο μυ. Για να τα βρείτε, πρέπει να πιέσετε βαθιά τα δάχτυλά σας στον άνω μηρό. Χρησιμοποιήστε μια μικρή σκληρή μπάλα ή άλλο αντικείμενο για να χαλαρώσετε τους μυς σας..

Τα σημεία έντασης στο ορθό femoris εμφανίζονται συνήθως πιο κοντά στο προσάρτημα στο άνω μέρος του. Ο πόνος γίνεται αισθητός στο μπροστινό μέρος του γόνατος, στην επιγονατίδα και συχνά βαθιά μέσα στην άρθρωση του γόνατος. Μπορεί να εξαπλωθεί στον κάτω μηρό, να δυσκολευτεί να ανέβει σκάλες, να είναι επώδυνη και να ενταθεί τη νύχτα..

Για να βρείτε τον ορθό μηριαίο μυ, καθίστε σε μια καρέκλα και νιώστε την προεξοχή στην μπροστινή πλευρά του πυελικού οστού πάνω από τη διασταύρωση του μηρού και του κορμού. Χαμηλώνοντας τα δάχτυλά σας κάτω, θα βρείτε δύο παχιά τένοντες. Θα αισθανθείτε αμέσως τον διαχωρισμό μεταξύ τους εάν λυγίσετε το πόδι σας λίγο στην άρθρωση του ισχίου. Ο ένας τένοντας (στο εσωτερικό) αναφέρεται στον ράφτη μυ και ο άλλος (στο εξωτερικό) αναφέρεται στον ορθό μηριαίο (αυτό που ψάχνετε).

Τρέξτε λίγο κάτω κατά μήκος του τένοντα όπου περνά στον μυ. Με μασάζ στον μυ, θα βρείτε σφιχτά κορδόνια και σημεία έντασης. Σε αυτούς πρέπει να ασκήσει πίεση. Για αυτούς τους σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας, μια μικρή σκληρή μπάλα ή άλλο στερεό αντικείμενο. Μπορείτε να το κάνετε τόσο καθισμένοι όσο και όρθιοι.

Τέντωμα για να επιταχύνει την ανακούφιση από τον πόνο από τα τετρακέφαλα.

Quadriceps Stretch

Τέντωμα: σταθείτε ή καθίστε στην άκρη της καρέκλας. Πιάστε τον αστράγαλο και τραβήξτε τη φτέρνα στον γλουτό. Εάν το κάνετε αυτό ενώ στέκεστε, είναι σημαντικό το ισχίο του λυγισμένου ποδιού να είναι σύμφωνο με το πόδι στο οποίο στέκεστε (όπως φαίνεται στην εικόνα). Για καλύτερη τέντωμα, γείρετε τη λεκάνη προς τα εμπρός έτσι ώστε η άρθρωση του ισχίου να μην λυγίσει. Εάν οι μύες σας είναι τόσο άκαμπτοι που είναι αδύνατο να κρατήσετε το πόδι σας, τοποθετήστε το σε μια καρέκλα ή σε μια βάση και γείρετε το σώμα προς τα πίσω. Διατηρήστε αυτήν τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα μέχρι την πλήρη χαλάρωση..

Το τέντωμα του κορδονιού και των προσαγωγών είναι πολύ σημαντικό για την πλήρη χαλάρωση των τετρακέφαλων..

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ:
• Μύες του ορθού femoris
• Πλευρικός μυς του μηρού
• Ενδιάμεσος μυς του μηρού
• Μυώδης μέσος μηρός

ΣΩΣΤΑ
• Το σώμα πρέπει να ισιώσει.
• Πρέπει να τραβάτε το πόδι σας στο σώμα απαλά, τεντώνοντας το μυ μόνο στο βαθμό που αισθάνεστε άνετα.
• Η εμφάνιση πρέπει να κατευθύνεται προς τα εμπρός.

ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΟΣ
• Μην κλίνει προς τα εμπρός.
• Η πλάτη δεν πρέπει να λυγίζει.
• Μην χαλαρώνετε τους ώμους σας..

ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

ΣΤΟΧΟΣ
•Οπίσθια
• Το εσωτερικό των γοφών
• Τετρακέφαλος

ΕΠΙΠΕΔΟ
•Για αρχάριους

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
• Βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών των ποδιών.

ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΗ
• Για προβλήματα στο γόνατο

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ:
• Μύες του ορθού femoris
• Πλευρικός μυς του μηρού
• Ενδιάμεσος μυς του μηρού
• Μυώδης μέσος μηρός

1. Απλώστε τα πόδια σας φαρδιά και γείρετε τον κορμό σας προς τα εμπρός. Τα χέρια πρέπει να είναι μπροστά σας και τα χέρια να ακουμπούν στο πάτωμα..

2. Μετακινήστε το ένα γόνατο στο πλάι, έτσι ώστε το δεύτερο πόδι να παραμείνει ίσιο. Μεταφέρετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους στο λυγισμένο πόδι σας για να αισθανθείτε τους μυς στο ισιωμένο πόδι σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

3. Επαναλάβετε, αλλάζοντας τα πόδια. Πάρτε τρία σετ 30 δευτερολέπτων ανά πόδι.

ΣΩΣΤΑ
• Κατά το τέντωμα, το πόδι πρέπει να επεκταθεί πλήρως.
• Κατά τη διάρκεια του τεντώματος, το βλέμμα πρέπει να κατευθύνεται προς το πάτωμα.
• Τα πόδια πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα..

ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΟΣ
• Το σώμα δεν πρέπει να περιστρέφεται.
• Η πλάτη δεν πρέπει να λυγίζει προς τα εμπρός.
• Μην λυγίζετε την πλάτη ή το λαιμό σας.

Ποια λειτουργία εκτελεί ο τετρακέφαλος femoris

Η δομή του μηριαίου μυός τετρακέφαλου

Στα αντίστοιχα μέρη του μηρού, προέρχονται τρεις μύες latissimus. Στο εξωτερικό μέρος βρίσκεται ο εξωτερικός ευρύς μυς του μηρού, στο εσωτερικό - ο εσωτερικός ευρύς μυς, στο εμπρός και το μεσαίο τμήμα - ο ενδιάμεσος ευρύς μυς του μηρού, ο οποίος βρίσκεται βαθιά μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού μεγάλου μυός. Ο ορθός μηριαίος είναι ο τέταρτος μυς στα τετρακέφαλα και ξεκινά στο λαγόνιο χτένι του πυελικού οστού που βρίσκεται πάνω από την άρθρωση του ισχίου.

Ο ορθός μηριαίος μυς καταλαμβάνει ολόκληρη την μπροστινή επιφάνεια του μηρού και είναι ο μακρύτερος από όλες τις κεφαλές του μυός τετρακέφαλου.

Μαζί, αυτοί οι τέσσερις μύες συνδέονται στον τένοντα τετρακέφαλου, ο οποίος συνδέεται με την επιγονατίδα και κατεβαίνει κατά μήκος του κάτω ποδιού με έναν επιγονατιδικό σύνδεσμο. Στην κνήμη, ο τένοντας τετρακέφαλου συνδέεται με το λαγόνιο tuberosity, και κάτω από την επιγονατίδα, περνά στον επιγονατιδικό σύνδεσμο. Ο μεσαίος μυς βρίσκεται στο εσωτερικό του μηρού, οι πλευρικοί περνούν στο εξωτερικό και ο ορθός βρίσκεται στο κέντρο του μηρού. Ο ενδιάμεσος μυς του μηρού βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον ορθό μυ και είναι ο ασθενέστερος και από τις τέσσερις κεφαλές.

Λειτουργία τετρακέφαλων

Ο τετρακέφαλος μυς του μηρού εκτελεί τη λειτουργία επέκτασης του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος. Ο μηρός ανεβαίνει στο στήθος με τους μύες του ορθού και του οσφυϊκού λαγόνου. Δεδομένου ότι ο τετρακέφαλος είναι ο μεγαλύτερος μυς του ανθρώπινου σώματος, μπορεί να κλονιστεί σε απίστευτα μεγέθη, το οποίο ασκείται συχνά από πολλούς bodybuilders. Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις τετρακέφαλων είναι πρέσες πάγκου, επέκταση και καταλήψεις.

Με την πάροδο του χρόνου, οι τετρακέφαλοι συνηθίζουν στις μονότονες ασκήσεις, οπότε χρειάζονται ένα διαφορετικό σύνολο ασκήσεων για να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα.

Δεδομένου ότι οι μύες των τετρακέφαλων μηριαίων αποκρίνονται καλά αποκλειστικά σε βασικές ασκήσεις, σε ένα σετ είναι απαραίτητο να γίνονται από δέκα έως δεκαπέντε επαναλήψεις (και μπορούν να γίνουν περισσότερα) Η ιδανική λύση θα ήταν να επιλέξετε τρεις έως τέσσερις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε τρία έως τέσσερα σετ το καθένα. Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από μερικούς μήνες. Επίσης, οι καταλήψεις με μια μπάρα στο στήθος, την οποία λατρεύει ο ίδιος ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ, θα είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση για τους τετρακέφαλους. Το πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι η μπροστινή θέση της μπάρας, η οποία φορτώνει ενεργά το τετράπλευρο μηριαίο.

Quadriceps: Καλύτερες ασκήσεις μυών στο μπροστινό μηρό

Η μελέτη αντοχής στο κάτω μέρος του σώματος είναι βασικό συστατικό ενός προγράμματος bodybuilder. Το γεγονός είναι ότι οι μύες των ποδιών μπορούν να αντιμετωπίσουν σοβαρά βάρη. Σε απόκριση σε βαριά φορτία, το σώμα αποκρίνεται με αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης - ορμονών που επηρεάζουν την ανάπτυξη των μυών σε όλο το σώμα. Ως εκ τούτου, προκειμένου να προχωρήσουν στο bodybuilding, οι αθλητές εκπαιδεύουν επιμελώς τους μύες των ποδιών και, συγκεκριμένα, τα τετρακέφαλα.

Ανατομία τετρακέφαλων

Το Quadriceps αποτελείται από τέσσερα "κεφάλια":

• Ο μυός του ορθού. Το μεγαλύτερο από τα τέσσερα. Βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του μηρού. Το άνω άκρο είναι προσαρτημένο στο ilium, το κάτω - πηγαίνει στον τένοντα του τετρακέφαλου. Ραντεβού: κάμψη ισχίου, επέκταση του κάτω ποδιού.
• Μέσος ευρύς μυς του μηρού. Βρίσκεται στον πρόσθιο-μεσαίο μηρό. Το ένα άκρο είναι προσαρτημένο στο άνω μέρος του μηρού, το άλλο - πηγαίνει στον κοινό τένοντα του μηρού. Ραντεβού: επέκταση ενός ποδιού.
• Πλευρικός πλατύς μυς του μηρού. Βρίσκεται στην μπροστινή-πλευρική επιφάνεια του μηρού. Το άνω άκρο είναι προσαρτημένο στον τροχαντήρα του μηρού, το κάτω - πηγαίνει στον κοινό τένοντα του μηρού. Ραντεβού: επέκταση ενός ποδιού.
• Ο ενδιάμεσος ευρύς μυς του μηρού. Βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον ορθό μηριαίο μυ. Το ένα άκρο είναι προσαρτημένο στο άνω μέρος του μηρού, το άλλο - πηγαίνει στον κοινό τένοντα του μηρού. Ραντεβού: επέκταση ενός ποδιού.

Η δομή του μηριαίου μυός τετρακέφαλου

Χαρακτηριστικά της κατάρτισης μυών τετρακέφαλων

Για να μεγιστοποιήσετε το φορτίο στους μύες της μπροστινής επιφάνειας των μηρών, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

• Προσθέστε ποικιλία. Οι κλασικές καταλήψεις χρησιμοποιούν ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος. Για να μην έχουν χρόνο οι μύες να προσαρμοστούν σε αυτούς, αλλάξτε το πρόγραμμα κάθε 10-12 εβδομάδες. Συμπεριλάβετε ασυνήθιστες ασκήσεις, όπως μπροστινές καταλήψεις.
• Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων. Πολλοί επαγγελματίες bodybuilders χρησιμοποιούν περιοδικά μια τεχνική επανάληψης 20-30 στο σετ. Προσθέτει επίσης ποικιλία στην προπόνηση και σας επιτρέπει να φορτώνετε τις μυϊκές ίνες των ισχίων διαφορετικά.
• Οκλαδόν «μέσα» το πλάτος. Στο κάτω μέρος, μην κάθεστε κάτω από τον παράλληλο των γοφών στο πάτωμα, στην κορυφή, μην εκτείνετε τα πόδια σας μέχρι το τέλος. Αυτός ο τρόπος για να κάνει καταλήψεις δημιουργεί ένα ισχυρό μακροπρόθεσμο φορτίο στους μυς των 4 μηρών.
• Προσπαθήστε να προπονηθείτε με σουπερνέτ (επιλύστε τους ανταγωνιστές των μυών σε μία προσέγγιση). Για παράδειγμα, κάντε 12 καταλήψεις barbell. Στη συνέχεια, αμέσως, χωρίς ανάπαυση, ξαπλώστε στον προσομοιωτή δικέφαλου του ισχίου και κάντε 12 κάμψη των ποδιών.
• Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο παλινδρόμησης. Για παράδειγμα, κάντε ένα σετ με το μέγιστο δυνατό βάρος για 5-6 επαναλήψεις. Με κάθε επόμενη προσέγγιση, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων και μειώστε σταδιακά το βάρος του βλήματος.
• Μην ξεχάσετε την άντληση. Στο τέλος της προπόνησης δύναμης για τους μυς του πρόσθιου μηρού, κάντε 1-2 ασκήσεις ελαφρού βάρους για μεγάλο αριθμό επαναλήψεων. Για παράδειγμα, κάντε 3 σετ των 25-30 επαναλήψεων σε έναν εκπαιδευτή επέκτασης ποδιών. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την άντληση σε αυτό το άρθρο →

Καλύτερες ασκήσεις για τετρακέφαλους

Σημειώστε ότι η άντληση ογκομετρικών τετρακέφαλων στο σπίτι δεν λειτουργεί. Αυτό απαιτεί σοβαρά φορτία βάρους. Επομένως, όλες οι ασκήσεις που αναφέρονται παρακάτω είναι κατάλληλες μόνο για το γυμναστήριο. Τα κορίτσια μπορούν επίσης να εκτελέσουν τέτοιες τεχνικές, αλλά τα φορτία πρέπει να είναι μέτρια: 3-4 σετ 12-15 επαναλήψεων χωρίς αποτυχία.

Καταλήψεις

Η άσκηση χρησιμοποιεί πλήρως τους μυς των τετρακέφαλων, αλλά το κύριο φορτίο βρίσκεται στις μεσαίες και πλευρικές κεφαλές.

1. Σηκώστε τα ράφια στο πλαίσιο ισχύος στο επίπεδο του στήθους και τοποθετήστε τη ράβδο πάνω τους.
2. Αρπάζουμε σφιχτά τη ράβδο, «βουτάμε» κάτω από αυτήν και, ανυψώνοντας, πιέζουμε το πάνω μέρος του βλήματος.
3. Αφαιρούμε το βάρος από τα ράφια, κάνουμε μερικά σύντομα βήματα πίσω.
4. Καθώς εισπνέετε, καταλήγουμε στον παράλληλο των γοφών με το πάτωμα.
5. Στην εκπνοή - με μια δυνατή προσπάθεια ανεβαίνουμε.

• Κατά την εκτέλεση, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα δεν συγκλίνουν προς τα μέσα.
• Κρατάμε επίσης την πλάτη ελαφρώς λυγισμένη στο τέλος του σετ..

Πρέσα ποδιών

1. Με την τυπική ρύθμιση των ποδιών στην πλατφόρμα (σε επίπεδο ώμου), το φορτίο πέφτει ομοιόμορφα και στις τέσσερις κεφαλές των τετρακέφαλων.
2. Εάν φέρετε τα πόδια σας κοντά (15-20 cm), τότε η έμφαση θα μεταφερθεί στις πλευρικές δέσμες.
3. Αν, αντίθετα, τα πόδια απλώνονται ευρέως (πλησιέστερα στις άκρες της πλατφόρμας), τότε η κύρια εργασία θα εκτελεστεί από τους μεσαίους μυς.

1. Κλασικό (κόκκινο) για ομοιόμορφη μελέτη των τετρακέφαλων.
2. Στενό (πράσινο) για την πλευρική κεφαλή.
3. Πλάτος (μπλε) για τη μεσαία κεφαλή.

1. Καθίζουμε στον προσομοιωτή για πρέσες ποδιών.
2. Πιέστε σταθερά το κάτω πίσω προς τα πίσω.
3. Βάζουμε τα πόδια στην πλατφόρμα και το αφαιρούμε από τις στάσεις.
4. Με έμπνευση, λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το φορτίο.
5. Κατά την εκπνοή - πιέστε το φορείο προς τα πάνω.

• Κατά την εκτέλεση, βεβαιωθείτε ότι ο οσφυϊκός λίπος παραμένει στο κάθισμα.
• Στην άνω θέση του φορείου, οι αρθρώσεις του γόνατος δεν είναι ισιωμένες στο άκρο, έτσι ώστε να μην προκαλέσουν ζημιά.

Μπροστινές καταλήψεις

Η άσκηση περιλαμβάνει ολόκληρη την ομάδα των μπροστινών μυών του μηρού, αλλά η κύρια εστίαση είναι στις μεσαίες κεφαλές.

Για αρχάριους, σας συνιστούμε να κάνετε μπροστινές καταλήψεις στον προσομοιωτή Smith.

1. Σηκώστε τα ράφια στο σκελετό τροφοδοσίας στο επίπεδο του στήθους και βάλετε μια ράβδο πάνω τους.
2. Καθίζουμε λίγο κάτω από τη ράβδο, στη συνέχεια, ανεβαίνοντας, πατάμε το πάνω μέρος του στήθους και τα μπροστινά δέλτα στη ράβδο.
3. Διασχίζουμε τα χέρια μας και βάζουμε τις παλάμες μας στη ράβδο.
4. Αφαιρούμε το βάρος από τα ράφια, κάνουμε ένα βήμα πίσω.
5. Οκλαδόν ενώ αναπνέετε, ενώ αναπνέετε, ανεβαίνετε.

• Όταν κάνετε το πίσω μέρος, κρατήστε το επίπεδο, αποφύγετε να κλίνει προς τα εμπρός.
• Κινούμαστε αργά, χωρίς να χτυπάμε. Διαφορετικά, αυξάνεται ο κίνδυνος απώλειας ισορροπίας, πτώσης και τραυματισμού.

Ζυγισμένοι πνεύμονες

Η άσκηση φορτώνει ομοιόμορφα και τις τέσσερις δέσμες τετρακέφαλων. Η επιλογή barbell συνιστάται μόνο για έμπειρους αθλητές. Οι αρχάριοι πρέπει να πνευμονούν με αλτήρες (kettlebells), κορίτσια - με μπάρα. Σκεφτείτε μια τεχνική με ένα barbell στους ώμους σας.

1. Ανυψώνουμε τη ράβδο στις στάσεις του πλαισίου τροφοδοσίας και συλλέγουμε τη ράβδο.
2. Αρπάζουμε τη ράβδο, καθόμαστε ελαφρώς και παίρνουμε το βλήμα στους ώμους σας.
3. Επιστρέφουμε 1,5-2 μέτρα.
4. Εισπνεύστε, προχωρήστε προς τα εμπρός με ένα πόδι πλάτος και πέστε σε μια βολή
5. Με εκπνοή, επιστρέφουμε σε κάθετη θέση.
6. Επαναλάβετε την κίνηση, ξεκινώντας από το άλλο πόδι.

• Κινούμαστε αργά για να μην χάσουμε την ισορροπία.
• Στην κάτω θέση, το εκτεθειμένο γόνατο δεν πρέπει να εκτείνεται πέρα ​​από τη γραμμή των δακτύλων.
• Μην γέρνετε το σώμα προς τα εμπρός, αποφύγετε τη στρογγυλοποίηση της σπονδυλικής στήλης.

Επιμήκυνση ποδιού

Η άσκηση περιλαμβάνει ομοιόμορφα τους μυς των τετρακέφαλων των μηρών. Πραγματοποιείται σε ειδική μηχανή άσκησης "καθιστικού".

1. Καθίζουμε στο μηχάνημα, πιέζουμε σταθερά την κάτω πλάτη στο κάθισμα.
2. Επιλέγουμε το απαραίτητο ύψος των κυλίνδρων για τα πόδια.
3. Πιέστε τα πόδια στους κυλίνδρους.
4. Παίρνουμε τις λαβές που βρίσκονται στις πλευρές του καθίσματος.
5. Εκπνεύστε και αυξήστε την έμφαση προς τα πάνω, ενώ εισπνέετε - χαμηλότερα.

Κατά την εκτέλεση, προσπαθούμε να κινηθούμε ομοιόμορφα, χωρίς να χτυπήσουμε. Αποφύγετε να πετάξετε τα πόδια.

Δείγμα εκπαιδευτικού προγράμματος για τετράπτερα

Σας συνιστούμε να εκπαιδεύετε τα τετρακέφαλα την ίδια ημέρα με άλλες ασκήσεις στο κάτω μέρος του σώματος. Τις περισσότερες φορές μία φορά την εβδομάδα, η προπόνηση δύναμης στα πόδια δεν πρέπει να πραγματοποιείται, καθώς υπάρχει κίνδυνος υπερβολικής προπόνησης.

1. Μέρος προθέρμανσης: ποδήλατο γυμναστικής, διάδρομο ή σχοινί άλματος (5-7 λεπτά).
2. Αυξάνεται στις κάλτσες στον προσομοιωτή (3 / 20-25).
3. Καταλήψεις με μπάρα (4 / 6-8)
4. Πιέστε το πόδι στον προσομοιωτή (3 / 10-12).
5. Σταθμισμένο πνεύμονα (3 / 10-12);
6. Επέκταση ποδιού στον προσομοιωτή (3 / 10-12).
7. Η μπούκλα του ποδιού βρίσκεται στον προσομοιωτή (3 / 10-12).

Στο τέλος της προπόνησης, σας συνιστούμε να ολοκληρώσετε μερικές απλές ασκήσεις τεντώματος. Το τέντωμα βοηθά στην ανακούφιση απόφραξης των μυών και μειώνει τον καθυστερημένο πόνο μετά την προπόνηση..

συμπέρασμα

Οι ασκήσεις τετρακέφαλων που αναφέρονται στο άρθρο είναι δύναμη, πράγμα που σημαίνει ότι η σωστή τεχνική πρέπει να τηρείται αυστηρά. Μην βιάζεστε με τα φορτία. Είναι καλύτερο να παίρνετε λιγότερο βάρος και σταδιακά να προχωράτε από το να τραυματίζετε σε μια προσπάθεια να «πηδήξετε πάνω από το κεφάλι σας». Επιπλέον, για να αποφύγετε δυσάρεστες διαστρέψεις, φροντίστε να χρησιμοποιείτε ελαστικούς επιδέσμους για τις αρθρώσεις του γόνατος και μια ζώνη άρσης βαρών για την προστασία της κάτω πλάτης.

Quadriceps femoris

Όλο το περιεχόμενο iLive ελέγχεται από ιατρικούς εμπειρογνώμονες για να εξασφαλίσει την καλύτερη δυνατή ακρίβεια και συνέπεια με τα γεγονότα..

Έχουμε αυστηρούς κανόνες για την επιλογή πηγών πληροφοριών και αναφέρονται μόνο σε αξιόπιστους ιστότοπους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, εάν είναι δυνατόν, αποδεδειγμένη ιατρική έρευνα. Λάβετε υπόψη ότι οι αριθμοί σε παρένθεση ([1], [2] κ.λπ.) είναι διαδραστικοί σύνδεσμοι για τέτοιες μελέτες..

Εάν πιστεύετε ότι οποιοδήποτε από τα υλικά μας είναι ανακριβές, ξεπερασμένο ή με άλλο τρόπο αμφισβητήσιμο, επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Το quadriceps femoris (m.quadriceps femoris) είναι ισχυρό, έχει τη μεγαλύτερη μάζα μεταξύ όλων των μυών. Αποτελείται από 4 μύες που σχηματίζουν το κεφάλι του: τον ορθό, τους πλευρικούς, τους μεσαίους και τους ενδιάμεσους μεγάλους μύες του μηρού, οι οποίοι γειτνιάζουν με το μηριαίο τμήμα από σχεδόν όλες τις πλευρές. Στο απομακρυσμένο τρίτο του μηρού, και οι 4 κεφαλές σχηματίζουν έναν κοινό τένοντα, ο οποίος συνδέεται με τον κόνδυλο της κνήμης, καθώς και με την κορυφή και τα πλευρικά άκρα της επιγονατίδας. Μακριά από την κορυφή της επιγονατίδας, το μεσαίο τμήμα του τένοντα συνεχίζει στον σύνδεσμο της επιγονατίδας (σύνδεσμος Patellae).

Ο μυός του ορθού femoris (m.rectus femoris) ξεκινά στην κάτω πρόσθια λαγόνια σπονδυλική στήλη και στο ilium πάνω από την κοτύλη. Υπάρχει αρθρικός σάκος ανάμεσα στο οστό και την αρχή του μυός. Περαιτέρω, ο μυς εκτείνεται προς τα κάτω μπροστά από την άρθρωση του ισχίου, εκτείνεται στην επιφάνεια του μηρού μεταξύ του μυός - ο τανυστής της ευρείας περιτονίας και του ραφιού μυός, που βρίσκεται μπροστά από τον ενδιάμεσο ευρύ μυ του μηρού. Ο ορθός μυς τελειώνει με έναν τένοντα που προσκολλάται στη βάση της επιγονατίδας. Ο μυς έχει φτερωτή δομή.

Ο πλευρικός μυς του μηρού (m.vastus lateralis) είναι ο μεγαλύτερος και των 4 κεφαλών των τετρακέφαλων μηριαίων. Ξεκινά με δέσμες τενόντων και μυών στη διατρομηχανική γραμμή, στο κάτω μέρος του μεγαλύτερου τροχαντήρα, στο γλουτιαίο tuberosity και στο άνω μισό της τραχιάς γραμμής του μηρού, καθώς και στο πλευρικό ενδομυϊκό διάφραγμα του μηρού. Προσαρμόζεται στον τένοντα του ορθού μηριαίου μυός, στο άνω πλευρικό τμήμα της επιγονατίδας και στον κόνδυλο της κνήμης. Μέρος των δεσμίδων τένοντα συνεχίζεται στον πλευρικό σύνδεσμο στήριξης της επιγονατίδας (retinaculum patellae laterale).

Ο μεσαίος ευρύς μυς του μηρού (m.vastus medialis) έχει μια εκτεταμένη αρχή στο κάτω μισό της διατρομηχανικής γραμμής, στο μεσαίο χείλος της τραχιάς γραμμής και στο μεσαίο ενδομυϊκό διάφραγμα του μηρού. Προσκολλάται στο άνω άκρο της βάσης της επιγονατίδας και στην πρόσθια επιφάνεια του μεσαίου κονδύλου της κνήμης. Ο τένοντας αυτού του μυός εμπλέκεται στον σχηματισμό του μεσαίου συνδέσμου στήριξης της επιγονατίδας (αμφιβληστροειδές.

Ο ενδιάμεσος πλατύς μυς του μηρού (m.vastus intermedius) ξεκινά με μυϊκές δέσμες κατά μήκος των άνω δύο τρίτων των πρόσθων και πλευρικών επιφανειών του σώματος του μηρού, στο κάτω μέρος του πλευρικού χείλους της τραχιάς γραμμής του μηρού και του πλευρικού ενδομυϊκού διαφράγματος. Προσκολλάται στη βάση της επιγονατίδας και, μαζί με τους τένοντες του ορθού, των πλευρικών και των μεσαίων πλατύ μυών του μηρού, συμμετέχει στο σχηματισμό του κοινού τένοντα των τετρακέφαλων μηριαίων.

Λειτουργία των τετρακέφαλων μηριαίων: ο τετρακέφαλος μηριαίος είναι ένας ισχυρός εκτατήρας του κάτω ποδιού στην άρθρωση του γόνατος. ο ορθός λυγίζει το μηρό.

Καινοτομία των τετρακέφαλων μηριαίων: μηριαίο νεύρο (LII-LIV).

Παροχή αίματος στα τετρακέφαλα μηριαία: μηριαία αρτηρία, βαθιά μηριαία αρτηρία.

Quadriceps femoris quadriceps

Περιγραφή μυών

Ο ισχυρότερος μυς με τη μεγαλύτερη μάζα σε σύγκριση με άλλους μυς.

Αποτελείται από τέσσερις μύες που σχηματίζουν το κεφάλι του: τον ορθό μυ, τους πλευρικούς, μεσαίους και ενδιάμεσους ευρείς μύες του μηρού, οι οποίοι γειτνιάζουν με τον μηριαίο ορίζοντα από σχεδόν όλες τις πλευρές.

Στο απομακρυσμένο τρίτο του μηρού, και οι τέσσερις κεφαλές σχηματίζουν έναν κοινό τένοντα, ο οποίος προσκολλάται στην κόνδυλη της κνήμης, καθώς και στην κορυφή και στα πλευρικά άκρα της επιγονατίδας.

Μακριά από την κορυφή της επιγονατίδας, το μεσαίο τμήμα του τένοντα συνεχίζει στον σύνδεσμο της επιγονατίδας.

Quadriceps femoris

Περιεχόμενο

Ο μηριαίος μυς τετρακέφαλου [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Έναρξη [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

• Ο μεσαίος ευρύς μυς: το μεσαίο χείλος της τραχιάς γραμμής, το απώτερο τμήμα της διατρομηχανικής γραμμής, το μεσαίο ενδομυϊκό διάφραγμα του μηρού
• Πλευρικός πλατύς μυς: διατρομηχανική γραμμή, κάτω μέρος του μεγαλύτερου τροχαντήρα, γλουτιαίο tuberosity, άνω μισό της τραχιάς γραμμής του μηρού, πλευρικό ενδομυϊκό διάφραγμα του μηρού
• Ενδιάμεσος μυς: πρόσθια και πλευρική επιφάνεια του μηρού

Συνημμένο [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

• Η βάση και τα πλευρικά άκρα της επιγονατίδας. Σύνδεσμος της επιγονατίδας στο κνημιαίο tuberosity. Τα πλευρικά μέρη των μεσαίων και πλευρικών ευρέων μυών εμπλέκονται στο σχηματισμό του μεσαίου και πλευρικού συνδέσμου στήριξης της επιγονατίδας και συνδέονται με την μπροστινή επιφάνεια της κνήμης

Καινοτομία [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

• Οσφυϊκό πλέγμα, μηριαίο νεύρο, L2-L4

Χαρακτηριστικά [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Εκτός από τις παρακάτω λειτουργίες, ο μεσαίος ευρύς μυς του μηρού (μ. Vastus medialis) κατά την επέκταση της κνήμης στην άρθρωση του γόνατος αποτρέπει την πλευρική μετατόπιση της επιγονατίδας. Το κάτω μέρος του ενδιάμεσου μυός (δηλ., Το broadus intermedius) ονομάζεται αρθρικός μυς (m. Articularis) - αποτρέπει το τσίμπημα της κάψουλας της άρθρωσης του γόνατος κατά τη διάρκεια της επέκτασης. Λόγω της δράσης τους για νάρθηκα, αυτοί οι μύες μειώνουν τα φορτία κάμψης στο μηρό στο οβελιαίο επίπεδο. Σε αντίθεση με τον μυ του ορθού μηριαίου (m. Rectus femoris), κυριαρχούν τα υπόλοιπα μέρη του μυός τετρακέφαλου (μ. Quadriceps femoris) αργών μυών. Λόγω των κυρίως ισομετρικών συσπάσεων, εμπλέκεται στη σταθεροποίηση του άξονα του κάτω άκρου.

* Μ. ορθός femoris

* Μ. tensor fasciae latae (μέσω PBT)

* Μ. maxuteus gluteus (μέσω PBT)

(όχι με λυγισμένο πόδι)

Πλευρικός πλατύς μυς: εξωτερική περιστροφή του κάτω ποδιού

* Μ. δικέφαλος μηριαίος

* Μ. tensor fasciae latae

* Μ. φαρδιά medialis

Μέσος ευρυς μυς: εσωτερική περιστροφή του κάτω ποδιού

* Μ. δικέφαλος μηριαίος

* Μ. tensor fasciae latae

* Μ. εκτεταμένες πλευρές

Επέκταση του κάτω ποδιού. Λειτουργικές δοκιμές μυών [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

• Ο όρος "γόνατο jumper" περιγράφει την τενοντοπάθεια της θέσης σύνδεσης του τένοντα τετρακέφαλου στην επιγονατίδα. Ονομάζεται επίσης τενοντοπάθεια του επιγονατιδικού συνδέσμου..

Συμμετοχή στον αθλητισμό [επεξεργασία | επεξεργασία κωδικού]

Υπό φυσιολογική σωματική άσκηση, αυτός ο μυς εκτελεί τόσο στατική εργασία (αποτρέπει την κάμψη του γόνατος όταν στέκεται και περπατά - στη φάση των μπροστινών και πίσω στηριγμάτων), και δυναμική εργασία (επεκτείνει το πόδι κατά το περπάτημα - στη φάση της μεταφοράς των ποδιών), ειδικά όταν αυξάνεται το μήκος του βήματος ή ταχύτητα περπατήματος. Κατά το τρέξιμο, το σκι, το γρήγορο πατινάζ και το bobsled, αυτός ο μυς στις φάσεις υποστήριξης και ώθησης καθορίζει το μήκος και τη συχνότητα του βήματος. Συμμετέχει επίσης στο σπρώξιμο κατά τη διάρκεια μακρών, υψηλών, πόντων και τριπλών άλματος και σε κινήσεις κατά τη διάρκεια του μπάσκετ, βόλεϊ, κωπηλασίας, σκι, καταδύσεων, ακοντίου και ρίψης δίσκου, βολής, περίφραξης, ποδηλασίας, κρούσης στο γκολ στο ποδόσφαιρο, τη γυμναστική, το στήθος και το υδατοσφαίριση. Εκτελεί εκκεντρικές και ομόκεντρες συστολές για τη σταθεροποίηση του άξονα του άκρου κατά τη διάρκεια του τριπλού άλματος, στην περίφραξη και την επαφή με σπορ και στη συνέχεια συντομεύει ξανά. Λόγω στατικών συσπάσεων, συμμετέχει στη διατήρηση του σώματος σε ισιωμένη θέση κατά το σκι. Οι μεσαίοι και οι πλευρικοί φαρδιοί μύες, λόγω της επίδρασης στην περιστροφή του κάτω ποδιού, εμπλέκονται σε ελιγμούς στο σκι.

Τι είναι ο μυς του τετρακέφαλου (τετρακέφαλος)?

Ο μυς τετρακέφαλου εκτελεί ορισμένες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Οι άνθρωποι μπορούν να περπατούν, να τρέχουν, να αναπηδούν σε μεγάλο βαθμό λόγω του μυϊκού ιστού.

Το ισχυρότερο, με τη μεγαλύτερη μάζα είναι ο μυς τετρακέφαλου σε ένα άτομο. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι έχει 4 στοιχεία:

Όλα ταιριάζουν στο μηρό. Όπου βρίσκεται το απώτατο τρίτο του μηρού, χάρη σε αυτές τις τέσσερις κεφαλές, σχηματίζεται ένας κοινός τένοντας τετρακέφαλου και συνδέεται με την επιγονατίδα. Περαιτέρω, συνεχίζει κάτω από το κάτω πόδι ως επιγονατιδικό σύνδεσμο. Όταν συναντάται η κνήμη στο δρόμο του, ο σύνδεσμος ενώνεται με το λαγόνιο tuberosity.

Τρία τετρακέφαλα ξεκινούν σε συγκεκριμένες περιοχές του μηρού:

1. 1. Εξωτερικό (πλευρικό) - στο εξωτερικό.
2. 2. Εσωτερικό (μεσαίο) - στο εσωτερικό.
3. 3. Το ενδιάμεσο βρίσκεται μπροστά, βρίσκεται μεταξύ των δύο προηγούμενων και θεωρείται το πιο αδύναμο, πιο ευάλωτο.

Το τελευταίο - το άμεσο - χαρακτηρίζεται από το ότι η αρχή του μπορεί να εντοπιστεί στο πυελικό οστό, πάνω από την άρθρωση του ισχίου. Θεωρείται το μεγαλύτερο, δεδομένου του μεγέθους όλων των κεφαλών του. Η θέση της είναι η μπροστινή επιφάνεια του μηρού.

Χωρίς τετρακέφαλο, ένα άτομο θα φαινόταν αξιολύπητο, ή μάλλον, οι κινήσεις του θα ήταν πολύ περιορισμένες. Αλλά χάρη στη μυϊκή δομή των τετρακέφαλων, τα πόδια στο γόνατο όχι μόνο κινούνται, αλλά και δεν κάμπτονται. Και ο ορθός μηριαίος μυς στο δίδυμο με τις iliopsoas μπορεί να τραβήξει το μηρό στο στήθος. Αυτό εκτιμάται ιδιαίτερα από γυμναστές, αθλητές και όσους ασχολούνται με την ακροβατική και το χορό..

Αλλά οι bodybuilders θέλουν να τονίσουν αυτό το μυ, το αντλούν σε τεράστιο μέγεθος, δείχνοντας περήφανα όλη τη χάρη του.

Για να εκτελέσει όλες τις φυσικές λειτουργίες, τα μυϊκά όργανα που ανήκουν στο ισχίο κάνουν αυτή τη δουλειά:

• μπροστινή κάμψη του μηρού.
• πίσω - unbend?
• μεσαία - οδηγεί το ισχίο.

Και επειδή η μάζα τους είναι πολύ μεγάλη, καθώς και το μήκος τους, έχουν μια τεράστια ευκαιρία να αναπτύξουν δύναμη, επηρεάζοντας τόσο τις αρθρώσεις του ισχίου όσο και του γόνατος. Οι μύες του ισχίου προορίζονταν να κάνουν στατική και δυναμική εργασία, όταν ένα άτομο κινείται και είναι στάσιμο. Και αναπτύσσονται, όπως η πυελική, λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο, σε αντίθεση με τα ζώα, περπατά με δύο άκρα.

Το τετρακέφαλο αναφέρεται στην πρόσθια ομάδα μαζί με τη μυϊκή δομή του ράφτη, η οποία προέρχεται από το ανώτερο ilium. Η αποστολή της είναι να λυγίσει το κάτω πόδι και ο μηρός δεν μπορούσε μόνο να λυγίσει, αλλά και να στραφεί προς τα έξω.

Ανατομία των μυών του μηρού. Μέρος 1

Καλό απόγευμα! Ολοκληρώνουμε σχεδόν τη μελέτη της μυϊκής ανατομίας. Σήμερα θα εξετάσουμε την ανατομία των μυών των μηρών. Αλλά πρώτα μια κουραστική ταξινόμηση.

Και τα οστά και οι μύες του κάτω άκρου χωρίζονται στον ιμάντα του κάτω άκρου (cingulum membri inferioris) και στο ελεύθερο κάτω άκρο (libera membri inferioris). Τα οστά της ζώνης κάτω άκρου είναι η λεκάνη και ο ιερός. Τα ελεύθερα οστά κάτω άκρων είναι τα οστά μηρού, κνήμης, ινώδους και ποδιού.

Έχουμε ήδη αποσυναρμολογήσει τους μυς του κάτω ιμάντα - αυτό είναι εδώ και εδώ. Εάν έχετε μάθει καλά αυτό το υλικό, μπορείτε να προχωρήσετε στους μυς του ελεύθερου άνω άκρου. Το τοπογραφικά ελεύθερο κάτω άκρο χωρίζεται σε μηρό (μηριαίο), κάτω πόδι (crus) και πόδι (pes).

Η βάση των οστών του μηρού είναι ο μηριαίος. Οι μύες των μηρών βρίσκονται γύρω από αυτό το οστό. Οι μύες των μηρών δρουν στην άρθρωση του ισχίου και στην άρθρωση του γόνατος. Με απλά λόγια, οι μύες των μηρών μετακινούν το πόδι στο γόνατο και στην άρθρωση του ισχίου.

Οι μύες των μηρών χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

• Μπροστά (μύες εκτατικής);
• Πίσω (μύες κάμψης).
• Μέση ομάδα (μύες που οδηγούν το πόδι σε μια κατακόρυφη κατακόρυφη γραμμή που σύρεται μέσω του κέντρου του σώματος).

Εάν θυμάστε όταν αποσυναρμολογήσαμε το άνω άκρο, λέμε ότι οι μπροστινοί μύες του άνω άκρου (για παράδειγμα, δικέφαλου) λυγίζουν το χέρι. Εδώ έχουμε την αντίθετη εικόνα - οι μύες της μπροστινής ομάδας επεκτείνουν το πόδι και οι μύες της πλάτης - κάμπτονται.

Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τους μυς των πρόσθων και των οπίσθιων ομάδων. Ναι, ναι, αν και σπάνια εμφανίζονται στα σχόλια πρόσφατα, αγαπητοί αναγνώστες, αλλά τα διάβασα όλα μέχρι την τελευταία. Δεν θα μπορούσα να χάσω τη δυσαρέσκειά σας με την έκταση των άρθρων μου και τώρα αποφάσισα να τα κάνω συντομότερα.

Οι μύες των μηρών της πρόσθιας ομάδας

1. Ράφτης μυών (μυός sartorius)

Όταν εξετάζουμε ένα δισκίο ή ένα ανατομικό παρασκεύασμα των μυών του μηρού, βλέπουμε πολλές ασαφείς μυϊκές ίνες. Ωστόσο, αν κοιτάξουμε προσεκτικά την μπροστινή επιφάνεια, θα δούμε ένα μακρύ λοξό κορδόνι που εκτείνεται από το πλευρικό τμήμα της λεκάνης μέχρι τη μεσαία πλευρά της άρθρωσης του γόνατος. Είναι δύσκολο να μην το παρατηρήσεις, σωστά; Γι 'αυτό αποφάσισα να ξεκινήσω την ανάλυση αυτής της ομάδας με προσαρμοσμένο μυ..

Σε αυτήν την εικόνα, από το εγχειρίδιο του Sapin, επισήμανα τον προσαρμοσμένο μυ με πράσινο:

Και έτσι φαίνεται χωρίς να τονίζεται:

Αρχή: άνω πρόσθια λαγόνια σπονδυλική στήλη (η ίδια ανώτερη πρόσθια άνω πλευρά της iliaca)

Συνημμένο: tuberosity της κνήμης?

Λειτουργία: κάμψη ισχίου, κάμψη κάτω άκρου. απαγωγή του μηρού ταυτόχρονα προς τα έξω, φέρνοντας το πόδι προς τα μέσα. Αν περάσατε ποτέ τα πόδια σας σε μια άνετη καρέκλα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, ίσως καταλάβατε την προηγούμενη φράση.

Ο ράφτης μυς λέγεται ότι είναι ο μακρύτερος στο ανθρώπινο σώμα. Μερικοί μύες της πλάτης θα μπορούσαν να ανταγωνιστούν μαζί της..

2. The quadriceps femoris (musculus quadriceps femoris)

Το quadriceps femoris αναπτύσσεται εξελικτικά στους ανθρώπους λόγω της όρθιας στάσης. Για όσους αγαπούν τις καταλήψεις barbell ή την ορεινή ποδηλασία, αυτός ο μυς είναι ιδιαίτερα αναπτυγμένος..

Ο μυς τετρακέφαλου αποτελείται από τέσσερις μεγάλες δέσμες μυών που ξεκινούν από διαφορετικά μέρη, αλλά, κατεβαίνοντας, συνδέονται σε έναν ισχυρό τένοντα, ο οποίος ρίχνεται πάνω από την άρθρωση του γόνατος και συνδέεται με το κνημιαίο tuberosity.

Έτσι μοιάζει ολόκληρος ο μυς του τετρακέφαλου:

1. Ο μυός του ορθού femoris (musculus rectus femoris). Αυτός είναι ένας ισχυρός και μεγάλος μυς που καταλαμβάνει ολόκληρη την μπροστινή επιφάνεια του μηρού. Ξεκινά με έναν επιμήκη, λεπτό τένοντα από την πρόσθια κάτω λαγόνια σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια, ο τένοντας περνά σε ένα ευρύ ισχυρό μυϊκό στρώμα, το οποίο στενεύει πάλι κοντά στην άρθρωση του γόνατος και υφαίνεται στον κοινό τένοντα των τετρακέφαλων μηριαίων. Ο ορθός μηριαίος μυς είναι μια καλή και αξιοσημείωτη οδηγία με την οποία θα βρούμε τα υπόλοιπα κεφάλια του μυός τετρακέφαλου.
2. Μέσος ευρυς μυς του μηρού (musculus broadus medialis). Αυτό το μυϊκό στρώμα εντοπίζεται περισσότερο μεσοπρόθεσμα από τον ορθό μηριαίο μυ. Ένα μικρό μέρος του μεσαίου πλάτους μυός καλύπτεται από τον ορθό του μηρού. Ξεκινά από το μεσαίο χείλος της τραχιάς γραμμής του μηρού.
3. Πλευρικός μυς του μηρού (μυώδης τεράστιος πλευρικός). Αυτό το τμήμα του μυός τετρακέφαλου βρίσκεται πλευρικά στον ορθό μυ και καταλαμβάνει σχεδόν ολόκληρη την εμπρόσθια επιφάνεια του μηρού. Ο πλευρικός μυς καλύπτεται μπροστά από τον ορθό μηριαίο μυ και από την πλευρά από τον τανυστή της ευρείας περιτονίας. Ξεκινά από τον μεγαλύτερο τροχαντήρα του μηρού και από τη διατρομηχανική γραμμή.
4. Ο ενδιάμεσος πλατύς μυς του μηρού (Largeus intermedius lateralis). Εάν αφαιρέσουμε τον ορθό μηριαίο μυ, τότε κάτω από αυτόν θα δούμε αυτόν τον μυ, ο οποίος γεμίζει το κενό μεταξύ των μεσαίων και των πλευρικών μυών. Αυτός είναι ο λόγος που ονομάζεται ενδιάμεσος μυς. Ο μυς ξεκινά από τη διατρομηχανική γραμμή του μηρού.

Σε αυτήν την εικόνα, έδειξα ξεχωριστά κάθε έναν από τους μυς των μηρών. Το ορθό femoris περιβάλλεται με πράσινο, το πλευρικό πλάτος είναι κίτρινο και το μεσαίο πλάτος είναι μπλε:

Ο ενδιάμεσος μυς σε αυτό το δισκίο δεν μπορεί να ανιχνευθεί, καθώς καλύπτεται από τον ορθό και τους πλευρικούς μύες του μηρού. Μπορείτε να δείτε μέρος του ενδιάμεσου μυός εάν αφαιρέσετε τον ορθό μηριαίο μυ

Λειτουργία Quadriceps femoris: επέκταση ισχίου και επέκταση του κάτω ποδιού. Εάν αναβάλλετε αυτό το άρθρο τώρα και κάνετε 10-15 καταλήψεις, θα νιώσετε την εργασία αυτού του μυός και ταυτόχρονα λίγο τέντωμα.

Παρεμπιπτόντως, όπως γνωρίζετε, είμαι οπαδός της τοπογραφικής ανατομίας. Σε αυτήν την πειθαρχία, συχνά εξετάζεται η στρωματοποιημένη δομή των μερών του σώματος σε τμήματα και κοψίματα στο οριζόντιο επίπεδο. Και τώρα το κόψιμο των γοφών θα είναι πολύ χρήσιμο - εδώ τα μέρη των τετρακέφαλων είναι απόλυτα ορατά. Αυτό το κόψιμο έγινε. Φανταστείτε ότι το πτώμα βρίσκεται στην πλάτη του με τα πόδια του προς την κατεύθυνση μας και η μπροστινή ομάδα μυών είναι στην κορυφή:

• Ο ορθός μηριαίος μυς επισημαίνεται με κόκκινο χρώμα.
• Αμέσως μετά την εμφάνιση του ενδιάμεσου ευρέος μυός του μηρού - τα σύνορά του επισημαίνονται με μπλε χρώμα (δείτε πόσο μεγάλο είναι πραγματικά).
• Ο μεσαίος μυς επισημαίνεται με κίτρινο χρώμα - μην ξεχνάτε ότι το υπό όρους πτώμα βρίσκεται στην πλάτη του με τα πόδια μας προς την κατεύθυνσή μας.
• Τα όρια του πλευρικού μυός είναι χρώματος πράσινου.

Δείτε πώς μοιάζει αυτό το κόψιμο χωρίς τη σήμανση μου.

3. Κοινή μυ του γόνατος (γένος musculus articularis)

Εάν συνεχίσετε να αφαιρείτε τα στρώματα των μυών από το μπροστινό μέρος του μηρού κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας, θα δείτε ότι ο ενδιάμεσος μυς δεν είναι ο βαθύτερος. Ακριβώς κάτω είναι ένας μικρός αλλά αισθητός αρθρικός μυς του γόνατος. Μοιάζει με μερικές μικρές δέσμες μυών..

Μπορείτε να δείτε τον αρθρικό μυ στην εικόνα του Sinelnikov Atlas. Φανταστείτε ότι αφαιρέσαμε όλες τις μυϊκές δέσμες για τις οποίες μιλούσαμε από το ισχίο και κοιτάξαμε την μπροστινή επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος. Κατάφερα να ξεπεράσω το πάθος μου για την απομόνωση όλων όσων βλέπω, γιατί εδώ ο μυς είναι απόλυτα ορατός - απλώς κοιτάξτε αυτές τις τρεις λεπτές ίνες κάθετου μυός:

Αρχή: πρόσθια επιφάνεια του κάτω τρίτου του μηρού.

Συνημμένο: μπροστινή και πλευρική επιφάνεια της κάψουλας της άρθρωσης του γόνατος.

Λειτουργία: ένταση κάψουλας γόνατος, συμμετοχή στην επέκταση ποδιών στην άρθρωση του γόνατος.

Μύες του ισχίου

Αν κοιτάξετε ένα ζωντανό άτομο από την πλάτη, θα παρατηρήσετε αμέσως ότι το πίσω μέρος του μηρού αντιπροσωπεύεται από μύες που καλύπτουν πρώτα ολόκληρο το μηρό προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω και, στη συνέχεια, αποκλίνουν σε δύο μέρη, σαν να μετακινούνται κατά μήκος των άκρων του πίσω μέρους του γόνατος. Αποδεικνύεται κάτι σαν «αψίδα». Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιοι είναι αυτοί οι μύες..

1. δικέφαλος femoris (musculus biceps femoris)

Ο πιο πλευρικός μυς της οπίσθιας ομάδας είναι ο μυς του δικέφαλου. Λόγω παρόμοιων ονομάτων, οι μαθητές συχνά συγχέουν αυτόν τον μυ με τον δικέφαλο του ώμου, αλλά αυτές είναι εντελώς διαφορετικές ανατομικές περιοχές. Τώρα αποσυναρμολογούμε το μηρό, αντίστοιχα, εξετάζουμε τον μυ δικέφαλο μηριαίο μυ.

Ο μυς του δικέφαλου, όπως υποδηλώνει το όνομα, αποτελείται από δύο κεφαλές - κοντές και μεγάλες. Αυτές οι κεφαλές ξεκινούν με διαφορετικούς ανατομικούς σχηματισμούς, αλλά οι τένοντες τους, όταν συνδυάζονται, σχηματίζουν έναν ισχυρό και μακρύ τένοντα, ο οποίος συνδέεται με την κεφαλή της ίνας.

Σε αυτήν την εικόνα, μπορείτε να δείτε τα περιγράμματα του μακριού κεφαλιού του δικέφαλου:

Χωρίς σήμανση, αυτό το σχήμα μοιάζει με αυτό:

Μπορείτε να βρείτε αυτό το μυ ακόμα και σε ένα ζωντανό άτομο. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο δικέφαλος του μηρού καταλαμβάνει πάντα μια πλευρική θέση. Οι υπόλοιποι μύες του οπίσθιου μηρού βρίσκονται ενδιάμεσα.

Το μακρύ κεφάλι (caput longum), ξεκινά από τη λεκάνη, πιο συγκεκριμένα, από το ισχιακό φυματίο. Το μακρύ κεφάλι του μυ δικέφαλου βρίσκεται πιο επιφανειακά, και το κοντό κεφάλι βρίσκεται ακριβώς κάτω από αυτό με ένα δεύτερο στρώμα.

Κοντό κεφάλι (caput breve), ξεκινά από την τραχιά γραμμή του μηρού στη μεσαία περιοχή.

Μπορείτε να δείτε τα μακριά και κοντά κεφάλια σε αυτό το σχήμα - φαίνεται ότι είναι από τον άτλαντα Sinelnikov. Εδώ γύρισα το μακρύ κεφάλι του δικέφαλου με κίτρινο και το κοντό με μπλε.

Τώρα κοιτάξτε το σχέδιο χωρίς να τονίσετε (προσπαθήστε να μην δώσετε προσοχή στις υπόλοιπες υπογραφές, δεν τα έλεγξα):

Λειτουργία: επέκταση ισχίου, περιστροφή προς τα έξω του κάτω ποδιού.

Εντάξει, τώρα ας προχωρήσουμε πιο μεσαία.

2. Ημι-τένοντα μυς (musculus semitendinosus)

Αυτός ο μυς είναι ένα μακρύ, επιμήκη μυϊκό κορδόνι που βρίσκεται κατά μήκος της μέσης ακμής του οπίσθιου μηρού. Ο ημιτεδινός μυός βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, επικαλύπτει μερικώς τον ημιμεμβρανώδη μυ. Δηλαδή, αν κοιτάξετε ένα δισκίο ή ένα παρασκεύασμα, μπορείτε πάντα να διακρίνετε έναν ημιendinosus μυ, επειδή βρίσκεται πιο επιφανειακά και μερικώς αλληλεπικαλύπτεται του ημιμεμβρανώδους μυός.

Οι ημι-τένοντες και οι μύες του δικέφαλου σχηματίζουν την ίδια «αψίδα» για την οποία έχω ήδη μιλήσει. Κοίτα, τόνισα τον ημι-τένοντα μυ με μπλε χρώμα και τους δικέφαλους με πράσινο.

Αρχή: ισχιακή φυματίωση

Συνημμένο: tuberosity της κνήμης (ο τένοντας του μυός ρίχνεται μέσω του μεσαίου επικούντυλου του μηρού).

Λειτουργία: επέκταση ισχίου, περιστροφή του κάτω ποδιού προς τα μέσα.

3. Ημι-μεμβρανώδης μυς (musimus semimembranosus)

Ο ημι-μεμβρανώδης μυς είναι ένα ευρύ στρώμα μυών, το οποίο βρίσκεται σαν το δεύτερο στρώμα κάτω από τον ημι-τένοντα μυ. Χωρίς να αφαιρέσετε τον ημιτενδόνο μυ, μπορείτε να δείτε μόνο τη μικρή άκρη του ημικρανίου μυός. Παρεμπιπτόντως, αυτό το ανοιχτό άκρο του ημι-μεμβρανώδους μυός θα είναι το πιο μεσαίο τμήμα του μηρού πίσω.

Για να διευκολύνω την πλοήγησή μου, επισήμανα έναν ημιτενδιόνο μυ με πράσινο και έναν ημι-μεμβρανώδη μυ με κίτρινο. Προσπάθησα να τονίσω ότι η ημι-μεμβρανώδης είναι πίσω και μέρος της μπλοκάρεται από τον ημι-τένοντα μυ.

Εξετάστε αυτούς τους μυς σε μια εικόνα χωρίς απαλλαγή:

Αρχή: ισχιακή φυματίωση

Συνημμένο: Στο απομακρυσμένο τμήμα του μηρού, ο μυς χωρίζεται σε τρεις τένοντες, ένας από τους οποίους συνδέεται με το μέσο κόνδυλο της κνήμης. το δεύτερο - στην περιτονία του λαϊκού μυός και το τρίτο - στον λοξό λαϊκό σύνδεσμο.

Λειτουργία: επέκταση ισχίου, συμμετοχή σε κάμψη και περιστροφή του κάτω άκρου.

Ας προσπαθήσουμε να επιστρέψουμε στο ισχίο μας σε οριζόντιο επίπεδο. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι ένα υπό όρους πτώμα βρίσκεται στην πλάτη μας με τα πόδια μας προς την κατεύθυνση μας, ο μηρός είναι πριονισμένος στο επίπεδο του μέσου του μηρού. Εδώ βλέπουμε το πίσω μέρος του μηρού, το οποίο εμφανίζεται από κάτω με αυτή τη διάταξη:

• Το μακρύ κεφάλι του δικέφαλου επισημαίνεται με κίτρινο χρώμα.
• Το κοντό κεφάλι του δικέφαλου επισημαίνεται με κόκκινο χρώμα.
• Το semitendinosus επισημαίνεται με μπλε χρώμα.
• Ο ημι-μεμβρανώδης μυς επισημαίνεται με πράσινο χρώμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν αγγίξαμε καθόλου το μεσαίο τμήμα του μηρού. Θα αναλύσουμε τους μυς αυτής της ομάδας στο επόμενο άρθρο..

Τραυματισμός στο μηρό Quadriceps - συμπτώματα και θεραπεία

Τι είναι η παθολογία και πώς εκδηλώνεται

Η ρήξη του πίσω μέρους του μηρού εμφανίζεται συχνότερα. Αν κοιτάξετε τη φωτογραφία σε οποιαδήποτε πηγή, μπορείτε να δείτε ότι οι αιτιώδεις ίνες είναι ελαφρώς σχισμένες και φλεγμονώδεις. Τις περισσότερες φορές, ένα τέτοιο πρόβλημα αντιμετωπίζουν άτομα που θέλουν να κάνουν καλή τέντωμα και να αρχίσουν να ασκούνται χωρίς προθέρμανση. Με μια απότομη κίνηση ή προσπάθεια, μπορεί ακόμη και να σπάσει τους συνδέσμους του μηρού, το οποίο εκδηλώνεται:

• έντονος πόνος
• περιορισμένη κινητικότητα.

Η ζημιά στα μηριαία τετρακέφαλα μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Όχι μόνο ένα συνηθισμένο άτομο, αλλά και ένας επαγγελματίας αθλητής μπορούν να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές, το τραύμα συμβαίνει παρουσία εκφυλιστικών διεργασιών στους τένοντες και τους μύες.

Τα συμπτώματα τραυματισμού ενδέχεται να ποικίλλουν, ανάλογα με τον βαθμό βλάβης. Εάν υπάρχει μερική ρήξη του μηριαίου μυός, τότε ο πόνος εμφανίζεται όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε το αιτιώδες πόδι, καθώς και όταν πιέζετε.

Είναι δύσκολο να διαφοροποιηθεί αυτός ο τραυματισμός από ένα κάταγμα. Η ρήξη του τένοντα του ισχίου είναι επίσης δύσκολο να διακριθεί από τη σοβαρή διάσταση, η οποία χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο. Τα συμπτώματα μπορεί να διαγραφούν. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι δύσκολο για τον ασθενή να πατήσει το αιτιώδες πόδι. Μπορεί να συμβούν σπασμοί μυών, συνοδευόμενοι από δυσφορία..

Οι βλάβες εκδηλώνονται με πόνους διαφορετικής φύσης. Η διόρθωση του ορθού μυός μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια κινητικότητας του αιτιολογικού άκρου. Με ένα πλήρες διάλειμμα, η χειρουργική επέμβαση δεν μπορεί να παραλειφθεί, επομένως δεν συνιστάται η απόπειρα διάγνωσης μόνοι σας. Μερικές φορές αυτή η παθολογική κατάσταση μπορεί να αναγνωριστεί από την παρουσία εκτεταμένου αιματώματος και οιδήματος..

Εάν η παθολογική διαδικασία έχει αποκτήσει χρόνια μορφή, τότε η θεραπεία της τενοντίτιδας / τενοντίτιδας είναι πολύ μεγάλη και περίπλοκη - από 4 έως 6 εβδομάδες. Η θεραπεία ξεκινά με συντηρητικές μεθόδους:

• πλήρης εκφόρτωση του πονεμένου ποδιού και ακινητοποίηση (ελαστικός επίδεσμος, γύψος, ορθόπτωση, επίδεσμος).
• φαρμακευτική θεραπεία - ενέσεις, φάρμακα από την ομάδα ΜΣΑΦ, γλυκοκορτικοειδή.
• με μολυσματικές ποικιλίες της νόσου, συνταγογραφούνται αντιβακτηριακά φάρμακα.
• φυσιοθεραπεία (θεραπεία με λέιζερ, θεραπεία με κύματα σοκ, υπερηχογράφημα με υδροκορτιζόνη, μαγνητοθεραπεία, ηλεκτροφόρηση, UHF, εφαρμογές οζοκερίτη και παραφίνης κ.λπ.).
• φυσική αγωγή.

Τι φαίνεται στην ακτινογραφία?

Σε μια ακτινογραφία της άρθρωσης του γόνατος, όταν η ακεραιότητα των τενόντων του γόνατος των τετρακέφαλων μηριαίων, η επιγονατίδα είναι στη θέση της ή κινείται ελαφρώς προς τα κάτω και σε περίπτωση πλήρους βλάβης του συνδέσμου της επιγονατίδας, κινείται σημαντικά προς τα πάνω.

Πρόσθετα δεδομένα που είναι απαραίτητα για την επιβεβαίωση αυτής της διάγνωσης μπορούν να ληφθούν με υπερήχους ή μαγνητική τομογραφία. Σχετικά με αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο και την ακεραιότητα των ινών ή των συνδέσμων τένοντα κατά το μήκος τους, και εάν υποστεί βλάβη, αλλάζοντας το ληφθέν σήμα, προσδιορίστε τη θέση και το βάθος του κενού, την ποσότητα της διάστασης μεταξύ των ινών ή των συνδέσμων του τένοντα.

Μέθοδοι θεραπείας

Η θεραπεία της ρήξης του μηριαίου δικέφαλου γίνεται διεξοδικά. Εάν ο τραυματισμός δεν είναι εκτεταμένος, τότε το άρρωστο άκρο σταθεροποιείται μέχρι την πλήρη ανάρρωση. Επιπλέον, ο αποκλεισμός της νοβοκαΐνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εξάλειψη του οξέος πόνου. Εάν η δυσφορία είναι μέτρια, τότε τα παυσίπονα πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα..

Αμέσως μετά τη λήψη τραυματισμού, ο ασθενής θα πρέπει να μεταφερθεί στην κλινική για διάγνωση και την παρουσία ταυτόχρονων τραυματισμών Για την περίοδο αποκατάστασης, ο επίδεσμος στερέωσης δεν πρέπει να αφαιρεθεί σε καμία περίπτωση. Ένα άτομο πρέπει να παρακολουθεί την ανάπαυση στο κρεβάτι για ένα μήνα. Ο όρος εξαρτάται από την ένταση της ζημιάς..

Εάν η βλάβη του πρόσθιου μυός συνοδεύεται από βλάβη στην άρθρωση, συνιστάται να χρησιμοποιείτε επιπλέον μη στεροειδείς αντιφλεγμονώδεις αλοιφές, οι οποίες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πρηξίματος και στην εξάλειψη του πόνου και της φλεγμονής.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και ωμέγα-3 οξέα, στη διατροφή σας. Για να το κάνετε αυτό, φάτε περισσότερα ψάρια. Συνιστάται να εγκαταλείψετε το βόειο κρέας και το χοιρινό κρέας υπέρ των φυτικών ινών.

Για να επιταχύνετε την ανάρρωση, συνιστάται η εισαγωγή φρούτων πλούσιων σε ασκορβικό οξύ στη διατροφή. Επιπλέον, εμφανίζεται η πρόσληψη συμπλοκών βιταμινών. Με ένα διάλειμμα σε συνδυασμό με ένα κάταγμα, πρέπει να ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την παθολογική κατάσταση. Για να γίνει αυτό, συχνά συνταγογραφούνται συμπληρώματα ασβεστίου, τα οποία επιτρέπουν στα οστά να επουλώνονται γρηγορότερα.

Πρόληψη

Προκειμένου να αποφευχθεί το τέντωμα του πρόσθιου μυός του μηρού ή της πλάτης, θα πρέπει να πραγματοποιείται προφύλαξη. Αποτελείται από τους ακόλουθους κανόνες:

• Προστατέψτε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο από υπερβολικά φορτία και ανυψώνοντας βαριά πράγματα.
• εάν είναι απαραίτητο, πάρτε ένα βαρύ αντικείμενο από το πάτωμα, πρέπει πρώτα να λυγίσετε τα γόνατά σας.
• έτσι ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα στην αθλητική προπόνηση, θα πρέπει να ξεκινήσουν με την προθέρμανση και το τέντωμα των μυών με σταδιακή αύξηση του φορτίου.
• εάν υπάρχει σοβαρότητα ή πόνος στους μυς των ποδιών, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να ξεκουραστείτε.
• Για άτομα που αναγκάζονται να μείνουν πολύ σε στάση, συνιστάται να περπατάτε καθημερινά, να κάνετε ποδηλασία, κολύμπι.

Συμπτώματα τενοντίτιδας (τενοντίτιδα)

Η τενοντίτιδα ή, όπως ονομάζεται επίσης, η τενοντίτιδα είναι μια εκφυλιστική και δυστροφική διαδικασία που επηρεάζει τον τένοντα του τετρακέφαλου μηριαίου στις περιοχές όπου προσκολλώνται στα οστά, αν και η δευτερογενής φλεγμονή μπορεί να φτάσει στους μυς. Το όνομα αυτής της παθολογίας προέρχεται από τένοντα - «τένοντες». Θεωρητικά, αυτή η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος όπου υπάρχουν τένοντες. Ωστόσο, η τενοντίτιδα του τένοντα των τετρακέφαλων μηριαίων είναι πιο συχνά. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί νόσος των αρθρώσεων του ώμου και του ισχίου.

Τα κλινικά σημεία αυτής της παθολογίας των τενόντων των τετρακέφαλων μηριαίων δεν είναι συγκεκριμένα, αλλά καθιστούν δυνατή την υποψία της παρουσίας ενός προβλήματος. Τα πιο συνηθισμένα παράπονα των ασθενών είναι:

• πόνος στην περιοχή της αρρώστιας άρθρωσης που εμφανίζεται με ορισμένες κινήσεις (είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι παθητικές κινήσεις δεν προκαλούν πόνο, σε αντίθεση με την παραβίαση των δομών της ίδιας της άρθρωσης).
• πόνος κατά την ψηλάφηση ενός τένοντα
• εάν ο ασθενής έχει οστεοποιητική τενίνωση, ψηλάφηση και κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν συγκεκριμένο ήχο (τσίμπημα).
• εξωτερικά, συνήθως δεν παρατηρούνται παθολογικές αλλαγές, ωστόσο, σε περίπτωση οξείας μολυσματικής διαδικασίας, ερυθρότητα του δέρματος, διόγκωση και αύξηση της τοπικής θερμοκρασίας.
• κινήσεις στην άρθρωση παραμένουν, ωστόσο, με έντονο πόνο, ένα άτομο μπορεί να ελευθερώσει το άκρο και να αποφύγει την υπερβολική κινητική δραστηριότητα.

Μια σταθερά, και σε ορισμένες περιπτώσεις το μόνο σύμπτωμα της τενοντίτιδας, μπορεί να είναι πόνος κατά τη διάρκεια ενεργών κινήσεων που περιλαμβάνουν έναν συγκεκριμένο τένοντα. Επιπλέον, ο ασθενής μπορεί να μην παραπονιέται για τίποτα. Συχνά τέτοιος πόνος γίνεται παράγοντας στην αδυναμία επαγγελματικής δραστηριότητας.

Κλινική εικόνα

Διαγνωστικά ακτινοβολίας

Μώλωπες συχνά αναπτύσσεται σε περίπτωση πρόσκρουσης στην μπροστινή και πλευρική επιφάνεια του μηρού, καθώς ο μηριαίος βρίσκεται πίσω από αυτό. Στο κύριο μέρος των αναμνηστικών δεδομένων υπάρχει ένας άμεσος τραυματισμός, ο οποίος παρατηρείται κυρίως σε ορισμένα αθλήματα: ποδόσφαιρο, χόκεϊ, ράγκμπι και διάφοροι τύποι πολεμικών τεχνών. Η διαδικασία της βλάβης χαρακτηρίζεται από οξεία διόγκωση, πόνο και μείωση του πλάτους όλων των τύπων κινητικών ενεργειών στο γόνατο και την άρθρωση του ισχίου..

Χειρουργική επέμβαση

Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί ένα πλήρες κενό στο σπίτι. Προχωρήστε αμέσως στη λειτουργία. Εάν αναβάλλετε την παρέμβαση για 5-6 ημέρες, τότε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο κατεστραμμένος μυς παραμορφώνεται και γίνεται κοντύτερος και θα είναι σχεδόν αδύνατο να το ράψετε.

Κανένα φάρμακο δεν μπορεί να βοηθήσει, εκτός από την ανακούφιση του πόνου. Η χειρουργική επέμβαση γίνεται με γενική αναισθησία. Στη συνέχεια, ο χειρουργός κάνει μια τομή στη θέση του κενού. Συλλαμβάνει κατεστραμμένες ίνες και τις ράβει μαζί. Η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει από ένα μήνα έως έξι μήνες.

Στο αρχικό στάδιο, θα υπάρξουν σοβαρές κράμπες, αλλά σύντομα ο μυς θα ατροφεί. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ο χειρουργός κόβει το πτερύγιο από άλλο ιστό και με αυτόν αντισταθμίζει την παραμορφωμένη και συντομευμένη περιοχή. Σε αυτήν την περίπτωση, η επέμβαση διαρκεί πολύ περισσότερο από ό, τι εάν ο ασθενής επικοινώνησε αμέσως με ιατρική μονάδα.

Ανάκτηση χωρίς χειρουργική επέμβαση

Η συντηρητική θεραπεία μπορεί να συμπληρώσει την επέμβαση ή (σε ήπιες περιπτώσεις) να την αντικαταστήσει. Ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί ένα θεραπευτικό σχήμα με περιορισμό του φορτίου στο πόδι, φορώντας ορθώσεις - επιθέματα γόνατος που κατανέμουν το φορτίο και επιτρέπουν τη δημιουργία συνθηκών για την επούλωση του μηνίσκου. Μερικές φορές ένας γιατρός μπορεί να συστήσει το περπάτημα με καλάμι..

Στα μεταγενέστερα στάδια της θεραπείας, ενδείκνυται η θεραπευτική γυμναστική - βοηθά στη σωστή διαμόρφωση του ιστού του χόνδρου. Η φαρμακευτική θεραπεία συνίσταται στη χρήση ενισχυτικών παραγόντων, χονδροπροστατευτών. Η θεραπεία με αλοιφές πρέπει να γίνεται προσεκτικά - εμφανίζονται αλοιφές με ΜΣΑΦ (Diclofenac, Voltaren, Finalgon και άλλα). Δεν συνιστάται η χρήση αλοιφών θέρμανσης (Capsicum), ειδικά πριν βγείτε.

Αιτίες

Η κύρια αιτία αυτής της ασθένειας των τενόντων των τετρακέφαλων μηριαίων είναι το υπερβολικό λειτουργικό φορτίο τους. Λόγω της συνεχούς αύξησης της σωματικής δραστηριότητας σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, το οποίο σχετίζεται με τον τύπο της επαγγελματικής δραστηριότητας των ανθρώπων ή με το πάθος για τον αθλητισμό, οι μικροτραυματισμοί αρχίζουν να αναπτύσσονται στους τένοντες.

Εάν το φορτίο στο άκρο σταματήσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τότε τέτοιοι τραυματισμοί μπορούν να θεραπευτούν αρκετά γρήγορα και χωρίς ίχνος, χωρίς να προκαλείται ειδική ταλαιπωρία και πόνο στον ασθενή.

Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου η βλάβη στον τένοντα των τετρακέφαλων μηριαίων επαναλαμβάνεται τακτικά, το σώμα δεν έχει χρόνο να θεραπεύσει τους τραυματισμούς, ως αποτέλεσμα των οποίων μια άσηπτη φλεγμονώδης διαδικασία αρχίζει να αναπτύσσεται σε αυτό το μέρος. Με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει παραβίαση της κανονικής δομής των τενόντων, ο εκφυλισμός τους αναπτύσσεται, η οποία οδηγεί σταδιακά στην απώλεια των βασικών ιδιοτήτων - δύναμη και ελαστικότητα. Ως αποτέλεσμα της κίνησης, ένα πόνο στο πόδι προκαλεί πόνο σε ένα άτομο. Ταυτόχρονα, οι λειτουργίες της προσβεβλημένης άρθρωσης υποφέρουν επίσης..

Τύποι ζημιών

Οι τραυματισμοί του Quadriceps είναι:

• άμεση, για παράδειγμα, σύγχυση ως αποτέλεσμα ενός αντίκτυπου ·
• έμμεσο - λόγω υπερβολικού φορτίου, κατά το οποίο, κατά κανόνα, ο ίδιος ο τένοντας έχει υποστεί βλάβη στον τόπο όπου είναι προσκολλημένος στο οστό, ενώ μόνο η κοιλιά των μυών πάσχει από μώλωπες.

Ο μυς του τετρακέφαλου του μηρού δέχεται μώλωπες συχνότερα από όλους τους άλλους μυς του ατόμου.

Οι μύες λειτουργούν πιο αποτελεσματικά όταν θερμαίνονται. Ωστόσο, ο υπερθέρμανση των μυών είναι πιο ευαίσθητος σε βλάβες. Ως εκ τούτου, για την πρόληψη αθλητικών τραυματισμών, είναι σημαντικό όχι μόνο να κάνετε ασκήσεις θέρμανσης, αλλά και να παρακολουθείτε έναν τρόπο χαλάρωσης.

Σε έμμεσο τραυματισμό, μπορεί να προκληθεί ρήξη, στην οποία στις περισσότερες περιπτώσεις υποφέρει ο ευρύς ενδιάμεσος μυς του μηρού. Τέτοια διαλείμματα είναι πιο συνηθισμένα μετά την ηλικία των 30 ετών, όταν αρχίζουν να εμφανίζονται εκφυλιστικές αλλαγές στους τένοντες και παρατηρείται λιγότερη ισχύς τένοντα, και η σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου είναι ακόμα αρκετά υψηλή..

Η πλήρης ρήξη του τένοντα του τετρακέφαλου οδηγεί σε αιμορροπάθεια (αιμορραγία στην άρθρωση του γόνατος).

Υπάρχουν επίσης διμερή κενά - και στα δύο ισχία. Ένα παρόμοιο φαινόμενο είναι δυνατό στην περίπτωση που υπάρχουν ταυτόχρονες παθολογίες (διαβήτης, νεφρική νόσος, ερυθηματώδης λύκος και άλλες ασθένειες που απαιτούν τη χρήση στεροειδών φαρμάκων). Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ρήξη μπορεί να εμφανιστεί αυθόρμητα..

Πρόσθετες θεραπείες

Στο στάδιο της ανάρρωσης, εμφανίζονται μέθοδοι φυσικοθεραπείας..

1. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζεται από τη θεραπεία άσκησης. Η άσκηση βοηθά στην αποκατάσταση μυών που χάνει την ικανότητά του με παρατεταμένη ακινητοποίηση.
2. Επιπλέον, πραγματοποιείται ηλεκτροφόρηση με γλυκοκορτικοειδή. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για έντονο πόνο..
3. Η μαγνητοθεραπεία μπορεί να επιταχύνει τη ροή του αίματος, λόγω της οποίας η σύντηξη των κατεστραμμένων ινών συμβαίνει σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην επίδραση ενός μαγνητικού πεδίου συγκεκριμένης συχνότητας..
4. Ο βελονισμός δίνει επίσης ένα καλό αποτέλεσμα και επιταχύνει την ανάκαμψη. Σε αυτήν την περίπτωση, η ευαισθησία επιστρέφει στην πληγείσα περιοχή, ο πόνος δεν γίνεται τόσο έντονος.
5. Το μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο μετά από πλήρη ανάπτυξη ιστών. Είναι καλό να χρησιμοποιείτε αλοιφές με αποτέλεσμα θέρμανσης. Το μασάζ πραγματοποιείται μία φορά την ημέρα για 10-20 ημέρες. Δεν πρέπει να επιστρέψετε στα σπορ νωρίτερα από έξι μήνες μετά τον τραυματισμό. Μερικοί τύποι βλαβών απαιτούν παρατεταμένη νοσηλεία. Όσο μεγαλύτερος είναι ο ασθενής, τόσο πιο δύσκολη είναι η θεραπεία..

Από λαϊκές μεθόδους, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τρίψιμο με βάμμα πρόπολης. Το φαρμακευτικό υγρό πρέπει να εφαρμόζεται απευθείας στην πληγείσα περιοχή. Στη συνέχεια τρίψτε με απαλές κινήσεις μασάζ. Στο εσωτερικό, συνιστάται η χρήση προϊόντων μελισσοκομίας, τα οποία θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας και στην επιτάχυνση της ανάκαμψης. Ιδιαίτερα χρήσιμο μέλι με βασιλικό πολτό.

Επιπλέον, μπορούν να συνταγογραφηθούν αλοιφές γλυκοκορτικοειδών, οι οποίες ανακουφίζουν το πρήξιμο, τον πόνο και επιταχύνουν τη σύντηξη. Η σκοπιμότητα της χρήσης τους καθορίζεται από τον γιατρό, καθώς τα φάρμακα αυτής της ομάδας έχουν ορισμένες παρενέργειες.

Ομάδα κινδύνου

Ο υψηλός κίνδυνος τενοντίωσης του τένοντα των τετρακέφαλων μηριαίων έχει:

• άτομα που ασχολούνται με βαριά είδη σωματικής εργασίας (οικοδόμοι, μετακινούμενοι) ·
• επαγγελματίες αθλητές (υπάρχουν επίσης ορισμένες νοσολογικές μορφές τενοντίτιδας, για παράδειγμα, «γόνατο άλτης» και «αγκώνας τενίστας»).
• άτομα που, λόγω επαγγελματικών καθηκόντων, υπερφορτώνουν συστηματικά τις αρθρώσεις (χειριστές υπολογιστών, περιστροφικά, μοδίστρα, άτομα που εργάζονται με διάφορους μοχλούς, ένα κλειδί και μηχανισμούς).

Σε άλλες καταστάσεις, ο κύριος πρωταρχικός σύνδεσμος στην παθογένεση της έναρξης αυτής της ασθένειας μπορεί να είναι η φλεγμονώδης διαδικασία. Σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται ο όρος «τενοντίτιδα», που δείχνει την κύρια αιτία της παθολογίας - φλεγμονώδεις διαταραχές στους τένοντες. Ωστόσο, η τενοντίτιδα έχει επίσης φλεγμονώδη φύση, ωστόσο, είναι ήδη δευτερογενής.

Προκλητικοί παράγοντες

Η τενοντίτιδα του τετρακέφαλου μηριαίου μυός μπορεί να εμφανιστεί υπό την επίδραση των ακόλουθων ασθενειών και καταστάσεων:

• φλεγμονώδεις αυτοάνοσες παθολογίες (συστηματικές ασθένειες του συνδετικού ιστού, ρευματοειδής αρθρίτιδα).
• μολυσματική βλάβη στους μαλακούς ιστούς κοντά στην άρθρωση.
• αντιδραστική αρθρίτιδα (σύνδρομο Reiter)
• δευτερογενείς αλλαγές σε άλλες παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος (οστεοαρθρίτιδα, μειωμένη στάση του σώματος, επίπεδα πόδια κ.λπ.).
• αλλεργικές αντιδράσεις.

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η τενοντίτιδα / τενοντίτιδα, πρέπει να γνωρίζετε το ιστορικό της προέλευσής του, καθώς οι μέθοδοι θεραπείας θα διαφέρουν σημαντικά. Για παράδειγμα, στην περίπτωση βακτηριακής λοίμωξης, συνταγογραφούνται αντιβιοτικά, σε περίπτωση αυτοάνοσων διαταραχών, αντιφλεγμονωδών και κυτταροστατικών φαρμάκων, και στην περίπτωση επαγγελματικού στρες, είναι πρώτα απαραίτητο να εξαλειφθούν οι προκλητικοί παράγοντες. Επομένως, η μελέτη της αιτίας είναι εξαιρετικά σημαντική σε κάθε περίπτωση..

Ακρίβωση του τένοντα του τετρακέφαλου

Στους μυς του τετρακέφαλου, μερικές φορές εντοπίζεται η οστεοποίηση και η ασβεστοποίηση, η αιτία της οποίας εξακολουθεί να είναι ασαφής. Δεν μπορούν να συσχετιστούν είτε με προοδευτική είτε με τραυματική μυοσίτιδα, ή με άλλες ασθένειες και διαταραχές της ενυδάτωσης. Τέτοιες οστεοποιήσεις φαίνεται να σχηματίζονται σχηματισμοί με ξεχωριστή οστική δομή..

Στην ιατρική πρακτική, τέτοιες ασβεστοποιήσεις και οστεοποιήσεις εντοπίστηκαν στους βραχιόνους μύες και τους τένοντες τους, στους τένοντες των τρικεφαλίων, της λεκάνης σε σχήμα αχλαδιού, του μηρού, στην κορυφογραμμή, στον τροχαντικό τροχαντήρα, στην κορυφή του μεγαλύτερου τροχαντήρα κ.λπ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι οστεοποιήσεις πρέπει να ταξινομηθούν ως ανεξάρτητα υπερφυσικά στοιχεία των οστών. Οι μαζικές καταθέσεις ασβέστη είναι λιγότερο συχνές..

Ο σχηματισμός οστών στην περιοχή του μηριαίου μυός τετρακέφαλου παραμένει επίσης άγνωστος στην παθογένεση και την αιτιολογία. Αναφέρεται στην τοπική μορφή οστεοποιητικής μυοσίτιδας και η εμφάνισή της δεν σχετίζεται με τραυματισμούς ή με άλλες ασθένειες..

Κατά τη διεξαγωγή μιας ακτινογραφίας, ο σχηματισμός των οστών στους μυς προσδιορίζεται από την άρθρωση του γόνατος έως τους γλουτούς, ο οποίος εμφανίζεται σε διακλαδισμένη, παχιά μορφή στους μύες που εκτείνονται από το μηρό, έχει τη μορφή πολλαπλασιασμού του περιόστεου. Η επιφάνεια των οστών από την οποία προέρχεται αυτός ο σχηματισμός οστού είναι ουσιαστικά παραμορφωμένη.

Όταν η οστεοποίηση των επιγονατιδικών συνδέσμων στις αρθρώσεις του γονάτου οστεοποιείται, προσδιορίζεται μια συμμετρική διμερής οστεοποίηση των επιγονατιδικών συνδέσμων, η οποία αναπτύχθηκε ανεξάρτητα. Η αιτία αυτών των οστεοποιήσεων παραμένει ασαφής. Με βάση το σχεδιασμό και τη δομή, μπορούν να αναπαρασταθούν ως σκελετικές επιλογές. Παρόμοια ασυμπτωματικά ευρήματα βρίσκονται συχνά στην κορυφογραμμή του συνδέσμου, κατά την εξέταση των αυχενικών σπονδύλων και των βραχιόνων μυών, στον τένοντα του τρικέφαλου μυός, στον τετρακέφαλο μυ του μηρού.

Διάγνωση ακτινοβολίας

Ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να διαγνωστεί με τη μέθοδο αποκλεισμού, ωστόσο, η διάγνωση δεν είναι δύσκολη, δεδομένων των αναμνηστικών δεδομένων (παρουσία άμεσου τραυματισμού) και κλινικών εκδηλώσεων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πραγματοποιείται εξέταση ακτινογραφίας για να αποκλειστεί ένα ταυτόχρονο κάταγμα. Η υπερηχογραφική εξέταση του μεγέθους της αιμορραγίας και του μυϊκού ελαττώματος καθιστά δυνατή τη διάκριση μεταξύ οξέος αιματώματος και διάχυτου οιδήματος. Η σκοπιμότητα της μαγνητικής τομογραφίας για σκοπούς διάγνωσης είναι αμφίβολη.